Linija zamrznjenih živil Lean Cuisine je bila ustanovljena leta 1981 kot bolj zdravo alternativo Stoufferjevim zamrznjenim obrokom. Danes Lean Cuisine v ZDA, Kanadi in Avstraliji prodajajo Nestl ?.
V skladu s člankom poslovnega novic oglaševalske dobe "Lean Cuisine Makes Massive Pivot" Away From Diet Marketing "se je blagovna znamka, ki je v lasti Nestle, začela z velikim remontom, ki vključuje nove oglaševalske, pakirne in zamrznjene vstopne možnosti, Kuhanje za sodobne prehranske in zdravstvene trende namesto za štetje kalorij. "
Ampak so Lean Cuisine zamrznjene večerje današnjo zavestno zdravje? In ali so dobra izbira za potrošnike, ki diete in / ali poskušajo izgubiti težo? Branje naprej in bomo raziskali dejstva.
Kakšne so prednosti zamrznjenih obrokov hrane?
Lean Cuisine Marketplace Piščanec z mandlji je zdrava izbira. Fotografije: LeanCuisine.com Lean Cuisine zamrznjene večerje so priročno in enostavno pripraviti. Potrošniki cenijo tudi, da imajo tudi dolgo življenjsko dobo zamrzovalnika in so razmeroma poceni.
Od septembra 2015 Lean Cuisine ponuja več kot 100 vrst zamrznjenih večerj in prigrizkov v petih kategorijah Market Place, Priljubljene, Craveables, Comfort in Mornings.
Celotna linija Lean Cuisine se giblje od 160 do 390 kalorij.
Različne možnosti se gibljejo od znanih udobnih živil do večerja, ki imajo večje deleže. Linija vključuje pizze, etnično kuhinjo, kot so mehiški in azijski, pa tudi popolne večerje in izbire za eno osebo.
Katere so najbolj zdrave vrste obrokov?
Piščanec jabolk vsebuje več kot 50 odstotkov zelenjave: zeleni fižol in rumena korenje. Photo Credit: Lean Cuisine.com V skladu z ChooseMyPlate.Gov, bi si morali prizadevati, da "polovico svoje plošče plodov in zelenjave."
Obstaja več jedi Lean Cuisine, ki se zdi, da izpolnjujejo ta cilj. Če jeste goveje meso, zdroba govedine Sweet Sriracha zdi, da vsebuje več kot 50 odstotkov zelenjave: snap grah, brokoli florets in rdeče paprike. Na 180 kalorij ima tudi jabolčni piščanec več kot 50 odstotkov zelenjave: zeleni fižol in rumena korenje.
PickMyPlate.Gov v svoji brošuri "Zdrava prehrana za aktiven življenjski slog" tudi priporoča, da spreminjamo sadje in zelenjavo, ki jo jedo, in jo premešamo z izbiro rastlinskih beljakovin.
Od oktobra 2015 Lean Cuisine ponuja 17 vegetarijanskih izbir. V nasprotju z vegetarijanskimi možnostmi prevladujejo testenine s sirom kot beljakovin (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Sir Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro in Pet Sir Rigatoni) in pice ter polnjene kozarce s sirom kot beljakovin in zelo majhne količine zelenjave.
Pri 220 kalorijah se zdi, da je najbolj zdrava vegetarijanska izbira cheddarski krompir z brokolijem, saj ima vsaj polovica plošče sestavljeno iz brokolija.
Kalorije in maščobe v prehrambeni prehrani
Lean Cuisine Sweet Sriracha Braised Beef je ena izmed najnižjih kaloričnih možnosti, s samo 170 kalorijami. Fotografije: LeanCuisine.com Če sledite kalorij ali diete in si prizadevate, da bi porabo kalorij ohranjali na 1.200 ali 1.500 kalorij na dan, 390-kalorična mastna hrana v prehrani predstavlja približno tretjino vnosa s hrano, zato je koristen obrok v velikosti.
TROŠKI NARAVNIH KUHIN Z NAJMANJIMI KOLIČINAMI KALORIJ: 1. Stab Portabella (160 kalorij) 2. Zeliščna piščanec (170 kalorij) 3. Slaščičana govedina (170 kalorij)
TRI LEAN KUHINSKE HRANE Z NAJBOLJŠIM KALORIJAMI: 1. Deep Dish Tri mesne pizze (390 kalorij) 2. Pepperoni pica (390 kalorij) 3. Lesni požarni česen Piščančja pica (380 kalorij)
Ameriška združenja za srce kažejo, da bi vaš največji vnos maščobe moral biti 30 odstotkov vaših kalorij, in da bi morali vaše kalorije nasičenih maščob omejiti na 7 odstotkov vseh kalorij. Lean Cuisine jedi spadajo v te splošne priporočene maščobe. Maščoba v obrokih Lean Cuisine se giblje med 2 grami in 9 gramov.
Vsebnost natrija v prehrambeni prehrani
Povprečni Američani dobijo več kot 3.400 miligramov natrija na dan, kar je več kot podvojilo priporočeno mejo Ameriškega srca pri 1.500 miligramov. Po podatkih Ameriškega združenja za srce več kot 75 odstotkov natrija v povprečni ameriški prehrani izvira iz soli, dodane predelanim živilom.
Če vključite zamrznjene jedi kot redni del vaše prehrane, morate preveriti vsebnost natrija na nalepkah.
Lean Cuisine obroki vsebujejo količine natrija, ki segajo od 300-730mg. Če jemljejo zamrznjeno hrano, ki vsebuje 700 mg natrija, lahko dobite skoraj 50 odstotkov celokupnega dnevnega vnosa natrija.
TREŠNJA NOGAVICA ZA KUHIN, KI VSEBUJEJO NAJBOLJŠI NATRIJ: 1. Francoski pekovski vrh pizza (730 gramov natrija) 2. Piščanec v sladki žganci (710 gramov natrija) 3. Francoski kruh Pepperoni (700 gramov natrija)
TRI LEANSKE HRANE, KI VSEBUJEJO NAJBOLJŠI NATRIJ: 1. Piščanec pire (370 gramov natrija) 2. Lesni ognjiščni recept za piščanca Piščančja pica (380 gramov natrija) 3. Glina Špinača in gobova pica (420 g natrija)
Lean Cuisine's brez glutena in organskih / non-GMO možnosti
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto je ekološka in ne-GSO možnost. Fotografije: LeanCuisine.com Obstaja vsaj 12 Lean Cuisine brez glutena možnosti, vključno s Fiesta Grilled Piščanec, piščanec Teriyaki Stir Fry, piščančji ocvrt riž, Čile Lime Chicken in Ranchero Braised govejega mesa.
Od oktobra 2015 je šest prehrambenih jedi brez hrane, ki so ekološke in ne-gensko spremenjene: Sir in Bean Enchilada Verde, sir Tortellini, gobova in spomladanska Pea Risotto, sir Ricotta in špinača Ravioli, pikantni mehiški črni fižol in riž ter bela cheddar v Vermontu Mac in sir
Kako prehranjevati prehranjevalne užitke v prehrani
Tukaj je enostavno infinnable in printable infographic, da vam pokaže, katere Lean Cuisine obroki imajo največ in najmanj kalorij. Fotografije: Melanie Andersen / sweet-life.club Lean Cuisine jedi lahko koristna za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, ker so vnaprej deljeni in veste, koliko kalorij boste jedli.
Načrtujte, da bi pojedli jedilno ali kuhano obrobo enkrat ali dvakrat na dan, bodisi kot kosilo ali večerjo. Dajte si veliko raznolikosti, tako da jedo različne obroke Lean Cuisine namesto ista vsak dan. Bodite previdni pri vnosu natrija in se istega dne izogibajte prehrani dveh brezalkoholnih jedi na visokem koncu natrijevega območja.
Ne dodajte soli, ampak namesto dodajte poper ali posušena zelišča, če iščete okus po okusu.
Če menite, da se počutite bolj gladko, lahko dodate dodatno zelenjavo obrokom. Čeprav večerje Lean Cuisine pogosto vključujejo polno služenje zelenjave, boste morda morali jesti malo več, da ostanejo polni, saj so majhne. Zelenjava je hranljiva, malo kalorij in še zelo napolnjena.
Leta 2005 so raziskovalci na Univerzi Illinois pri Urbana-Champaign ugotovili, da so ljudje, ki so jedli dva zamrznjena entrees na dan, skupaj z dodatki, kot so zelenjava, izgubili večjo težo kot tisti, ki so sami diete. Ljudje v študiji, ki so sledili zamrznjeni prehrani, so izgubili večje teže (16,3 kilograma) v primerjavi s tistimi, ki so sami pripravili svoje obroke.
