Beseda "hipermobilnost" opisuje stanje, ki povzroča prekomerno gibanje v sklepih. Rezultati študije iz leta 2005, objavljene v "Britanskem listu športne medicine", kažejo, da je hipermobilnost mlajših igralcev na netballu znatno bolj dovzetna za športne poškodbe. Kot metode učenja, ki povečujejo prilagodljivost, kot sta joga in Pilates, postanejo priljubljene, udeleženci, ki uporabljajo te metode kot edino vajo, se lahko sami odločijo za prihodnjo poškodbo.
Prožnost in stabilnost
"Pri fleksibilnosti in v življenju nikoli ne bi smeli biti bolj prilagodljivi, kot si močan." V sedemdesetih letih je plesalka Hattie Wiener, lastnica šole za ustvarjalno gibanje v New Yorku, pogosto ponovila te besede svojim učencem. Od leta 2011, Wiener je v svojih 70-ih in še vedno pisanje knjig o staranju graciozno.
Trener za funkcionalno usposabljanje Vern Gambetta se strinja. V članku z naslovom »Preveč preveč svoboden« Gambetta opozarja, da »kult prožnosti« spodbuja športnike, da se raztezajo nad funkcionalnim obsegom gibanja. Ko prekrijete mišice, ki obkrožajo vaše sklepe, pojasnjuje Gambetta, ogrožate stabilnost in celovitost sklepov, zaradi česar ste bolj dovzetni za poškodbe.
Poškodbe joge
Joga položajev, kot je Full Lotus sila, zasuka zunanjo kolčno kretnjo in lahko poškoduje vezi in hrustanec okoli kolen, opozarja inštruktorja Lee Crewsa v članku na spletni strani Mednarodnega združenja plesnih vaj. Posadke tudi opozarjajo, da lahko drže, kot je navzdol obrnjeni psi, ki vključujejo podpiranje vaše telesne mase z zgornjim delom telesa, prekoračijo ramenske sklepe in poškodujejo okoliške bursae vrečke. Prekoračitev teh mišičnih skupin jih oslabi, zaradi česar so manj učinkovite pri podpiranju vaše telesne mase pri vplivnih aktivnostih.
Joga vs. Pilates
Joseph Pilates je preučeval jogo in v svoje tehnike vključil nekatera svoja načela, toda kljub temu, da imata obe vadbeni metodi nekaj različnih razlik. Ko je Pilates razvil svojo tehniko v začetku 20. stoletja, je hitro ugotovil, da hipermobilnost povzroča velike težave. Pilates starešine - inštruktorji, ki so neposredno preučevali "mojster" - pripovedujejo anekdote o Joeju, ki se močno premikajo s svojimi učenci iz prevelikega položaja. Pilates vadba nikoli ne vključuje drž ali poz. Poudarja nenehno gibanje, ki hkrati razvija moč in prožnost. Ti premiki ne bi smeli povzročiti hipermobilnosti, vendar na žalost podobnost med obema metodama navdihuje nekatere inštruktorje, da bodisi napačno razlagajo Pilatesovo metodo bodisi ustvarijo hibridne razrede, ki se združujejo po vsakem vadenju pilatesa.
Rešitve
Sindrom skupnega hipermobilnosti je relativno enostaven za opazovanje. Če se pojavi »dvojno spojen«, če se pogosto gibljete, ko hodite, ali če izgubite ravnovesje, ste morda naravno prilagodljivi ali pa ste morda nenamerno razvili hipermobilnost iz programa vadbe. Če ste seveda prilagodljivi, verjetno potrebujete manj časa v jogi in Pilates razredu in več časa v teži sobi. Pilates naprava zagotavlja učinkovito usposabljanje moči, tako da, če ste le Pilates Mat razredov, preklopite na seje opreme. Nekateri studii ponujajo stroškovno učinkovito usposabljanje za skupinsko opremo.
