Poleg prehrane in telesne vadbe lahko s pomočjo savne pomagate pri izgorevanju kalorij. Savna je zaprt prostor, ki je namenjen uporabnikom, da se udeležijo suhega ali toplotnega segrevanja. Savna bo povzročila potenje, kar bo razlog za izgubo teže. Kot taka izguba teže savne ni trajna. Uporabite savno samo z dovoljenjem vašega zdravnika. Savne morda niso primerne za posameznike z določenimi zdravstvenimi težavami.
Korak 1
Izračunajte, koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 5 kilogramov. Če se želite znebiti enega funta, morate zažigati 3500 kalorij, zato boste morali porabiti skupno 17.500 kalorij, da boste spustili pet kilogramov. Ta številka vam lahko ponudi idejo o tem, koliko sejnih sej morate storiti, da dosežete ta cilj.
2. korak
Ko uporabljate savno, nosite kopalke ali brisačo. Lahko pa gredo tudi goli, če se počutite udobno. Želite odpreti svoje telo do čim večje količine toplote, da dosežete največje rezultate.
3. korak
Uporabite savno enkrat na dan trideset minut. Začnite z nizko temperaturo, dokler ne boste zadovoljni z višjo temperaturo. Nastavitve toplote se običajno gibljejo med 60 stopinj in 100 stopinj Celzija. Za vsako sejo v savni boste prižgali približno 300 do 600 kalorij.
4. korak
Pijte veliko vode. Savne lahko povzročijo izgubo tekočine in ne želijo postati dehidrirane, ko poskušate izgubiti težo s savno. Pijte od šest do osem kozarcev vode dnevno in ne pozabite, da se pred in po savni konzumira kozarec.
5. korak
Pojejte lahka prehrana. Če želite doseči izgubo teže pet kilogramov, boste želeli slediti tudi kalorijam. Izrežite maščobne jedi, kot so hitra hrana, ocvrti obroki, sladkarije in čips. Namesto tega jejte veliko zelenjave, sadja, vitkih beljakovin, celih zrn in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
Nasveti
- Če v savni počutite omotico ali omotico, se ne potiskajte, da ostanejo čez 30 minut. Moral bi zapustiti in piti hladen kozarec vode.
