Poučevanje navad dobre drže v zgodnjem otrokovem življenju lahko reši kasnejše nelagodje, bolečine in slab videz. Med krivci, ki vodijo do slabe drže v mladosti, so težki nahrbtniki, slabe navade - kot so sedenje v šoli, brado, ki se je zdrsnilo naprej in počivalo na roki - ali pa se je zmečkalo na stolu. Skolioza in druge težave s hrbtenico lahko prispevajo tudi k težavam s položajem. Nekaj vaj lahko pomaga otroku razviti in vzdrževati zdravo držo.
Stiskanje ramenskih lopatic
Stiskanje ramenskega rezila opravi otrok, ki stoji z rokami naravnost iz ramen. Nato zaviha komolce, tako da so njene roke višine ramen, dlani navzgor. Stisne lopaticice skupaj in drži pet sekund. Sprostite se in jo prosite, naj to ponovi petkrat. Revija Better Homes and Garden predlaga, da začnete držati držo samo enkrat na dan, vendar postopoma povečujete frekvenco do trikrat na dan.
Vrat in poravnava glave
Upornost za nazaj je učinkovita vaja za poravnavo vratu in glave. Otroka prosite, naj položi roke za glavo, prste, ki so medsebojno povezani, oprijemajo se komolci. Nato mora rahlo potisniti roke naprej, hkrati pa potisne glavo nazaj, da ustvari upor. Vprašajte ga, naj ohrani glavo v pravilni poravnavi, medtem ko občutite upor rok. Počakajte pet do deset sekund in ponovite trikrat.
Nazaj in ramenski angeli
Wall angeli so zabavni za otroke, saj spominjajo na izdelavo snežnih angelov pozimi. Otroka prosite, naj stoji proti steni, s čim večjim ramenom. Nato ji nežno pritiska spodnji del proti steni. Nato postavlja komolce, podlakti in zapestja proti steni, dlani pa so obrnjene naprej. Nato mora dvigniti in spustiti roke v majhnem loku, medtem ko jih stalno drži v stiku s steno. Pripravite to vajo 10-krat.
Pridružite se gibalnemu razredu
Poklici, kot so ples, gimnastika, joga za otroke, drsanje ali plavanje, lahko otroku zagotovijo večjo zavest o telesu, motorične sposobnosti in zaupanje. Nekateri od teh razredov poudarijo držo in vsi pomagajo izboljšati moč jedra. Glavne mišice so globoke trebušne in hrbtne mišice, ki stabilizirajo in podpirajo vaše telo, ko se premika. Pomembno je, da imajo močne jedrne mišice za zdrav hrbet in dobro držo.
