Uživanje dobro uravnotežene prehrane vam bo zagotovilo zadostno količino vitaminov in hranil, ki jih mora telo delovati, vendar pa lahko nekateri zdravstveni pogoji zahtevajo tudi mineralne dodatke, kot je železo. Vendar lahko čezmerno železo v krvi in telesu prenašajo neželene učinke, kot so driska ali zaprtje, slabost, bruhanje in glavobol. Če jemljete dodatke za železo in imate glavobole, se posvetujte s svojim zdravnikom o preverjanju ravni železa v krvi.
Funkcija
Železo je prisotno v rdečih krvnih celicah in je odgovorno za prenašanje kisika v vsako celico v telesu. Železo je tudi bistvenega pomena pri zagotavljanju kisika v mišicah, prav tako pa pomaga telesu v boju proti okužbam. Poleg tega je železo potreben mineral pri kemičnih reakcijah, ki proizvajajo energijo iz hrane.
Vzroki
Glavoboli povzročajo mineralne pomanjkljivosti in preobremenitve so pogoste. Po Medicinskem centru Univerze v Illinoisu je težko dobiti preveč železa iz virov hrane. Vendar je lahko jemanja železovih dodatkov strupena, kar povzroča glavobole, povzročene z železom, slabost, omotico in utrujenost.
Priporočila
Prehransko železo je kategorizirano kot heme in ne-heme. Hemo železo običajno najdemo v mesu, jetrih, ostrige, ribah in perutnini ter ga lahko zlahka prebavi. Viri, ki ne vključujejo železa, so oreški, semena, stročnice in zelena listnata zelenjava. Vitamin C pomaga pri absorpciji te vrste železa. Priporočeni dnevni vnos železa se razlikuje glede na starost in spol. Če morate dopolniti vaš vnos železovega železa, Svet za ukrepanje z nacionalno anemijo predlaga, da jemanje dodatka s pomarančnim sokom ali pijačo iz vitamina C poveča absorpcijo železa.
Zdravljenje
Glavoboli, ki jih povzročajo dodatki iz železa, lahko kažejo na genetsko motnjo, imenovano hemohromatoza. S tem pogojem je telesna sposobnost nadzora nad absorpcijo železa ogrožena. Zato je predlagana sprememba v prehrani. Vaš zdravnik vam lahko doda nizko vsebnost železa in preneha z vsemi dodatki, vključno z železom, ki ga morda jemljete.
Opozorila
Toksičnost v železu je resno stanje, ki prizadene veliko ljudi in lahko celo vodi do smrti. Po mnenju dr. Ronalda Hoffmana simptomi preobremenitve železa lahko vključujejo povečano jetra, izgubo telesne dlake, impotenco, bolezni sklepov in letargijo. Če se ne zdravi, se poveča tveganje za bolezni srca, diabetesa, artritisa in raka na jetrih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali ste dobili dovolj iz vaše dnevne prehrane, preden ste dodali dodatek železu.
