Vaši možgani morajo biti v najboljšem stanju, da vam zagotovijo jasen um, močno sposobnost učenja, dobro razpoloženje in neprepusten spomin. Za uspešno opravljanje teh nalog, vaši možgani potrebujejo dosledno in neomejeno oskrbo s kisikom in hranili v vsakem trenutku. Ker je to občutljiv in zelo zapleten organ, vaši možgani potrebujejo to vrsto hrane za izboljšanje svojih funkcij. Z ustreznimi vitamini je vaš kroženje okrepljeno, kar omogoča učinkovito transport kisika in hranilnih snovi v možgane, s tem pa vam zagotavlja možgansko moč, ki ste jo rodili, da uživate.
Poškodbe iz prostih radikalov
Na vaše možgane, skupaj s celotnim telesom, vpliva poškodba prostih radikalov. Eating junk food in izpostavljenost toksinom ogroža vaše zdravje, tako da vam odvzame hranila, ki so bistvena za pravilno delovanje sistema. Vaši možgani, kot vaše telo, potrebujejo telesno vadbo, pravilno količino spanja in dobro prehrano, da bodo tako čudovito, kot je sposoben. Pridobivanje pravih vitaminov je bistvenega pomena, zlasti zato, ker je veliko živil danes prekomerno predelanih ali gojenih na manj ugodnih tleh, pri čemer hranila niso na voljo. Če se spomnimo, obstaja več ključnih vitaminov, ki vam lahko pomagajo pri pridobivanju in ohranjanju visoko zmogljivega uma.
Omega-3 maščobne kisline in pomnilnik
Eno izmed najpomembnejših hranilnih snovi za spomin je omega-3 maščobne kisline, ki se ne borijo samo s škodljivimi radikali, temveč prispevajo k ustvarjanju celične strukture v telesu in možganih. Omega-3 ribje olje vsebuje DHA in EPA, ki spodbujajo delovanje možganov, kar pripomore k povečanju spomina. Podatki, zbrani iz nedavne študije v Avstraliji, kažejo, da je bilo od 396 raziskanih otrok tiste, ki so jim dali pijačo z omega-3 maščobnimi kislinami po šestih mesecih, dosegli večjo vrednost pri testih spomina kot pri tistih, ki niso pili.
B-vitamini za izboljšanje spomina
B-vitamini so močna sredstva za izboljšanje spomina. Ker pomagajo pri komunikaciji med svojim živčnim sistemom in možgani s proizvodnjo in sproščanjem nevrotransmiterjev, nudijo pomembno spodbudo za pomoč pri koncentraciji, ozaveščenosti in drugih funkcijah. Zlasti B-6 pomaga pri splošnem zdravju možganov, vključno z zadrževanjem spomina. B-12 je bistvenega pomena za zniževanje ravni homocisteina v telesu, aminokislino, ki je odgovorna za motenje delovanja možganov. B-12 je odgovoren tudi za popravljanje živčnih vlaken v možganih. Vitamin B-9 ali folna kislina proizvaja rdeče krvne celice, kar prispeva k duševni jasnosti.
Drugi bistveni pomnilni vitamini
Vitamin C je bistven vitamin za boj proti prostim radikalom in ohranjanje celokupnega zdravja. Vitamin E je antioksidant, ki pomaga zaščititi vaše živčne celice pred poškodbami. Beta karoten pomaga tudi v boju proti prostim radikalom, kot tudi bobičasto goveje barje, ki čisti stran toksinov, krepi krvne žile in tkiva ter pomaga prenašati kisik v možgane. Cholin je še eno močno hranilo za moč možganov, saj pomaga pri preprečevanju izgube spomina z oblikovanjem nevrotransmiterja, acetilholina. Gingko biloba je odličen tonik vašega celotnega sistema za krvni obtok, ki zagotavlja možgansko prehrano za povečanje budnosti in jasnosti. Gotu kola pomaga pri celotnem prometu, utrjuje zadrževanje spomina in celotno zdravje možganov.
Živila, ki vsebujejo bistvene vitamine
Poleg uporabe dodatkov lahko izboljšate možgane z jedjo hrane, ki vsebuje bistvene vitamine za spodbujanje spomina in duševne jasnosti. Tukaj je delni seznam: ribe, bogate z maščobnimi kislinami omega-3; lanena semena, bogata z maščobnimi kislinami omega-3; fižol v ledvicah, bogat s tiaminom in inozitolom, ki pomagajo povišati razpoloženje, hkrati pa povečujejo kognitivno funkcijo; jagode, bogate z vitaminom C; sladek krompir, bogat z vitaminom B-6; pšenični kalčki, bogati z vitaminom E; in oljčnega olja, ki vsebuje maščobne kisline, ki pomagajo prenašati kisik v krvni obtok.
Najboljši način za jemanje vitaminov za spomin
Najbolje je, če lahko najdete vse-v-enem formula za pomnilnik, saj boste našli sestavine pravilno uravnotežene za največji učinek. Takšna uporaba vitaminov je stroškovno učinkovita. Hranljive snovi, kot so gingko biloba in gotu kola, lahko vzamemo ločeno, tako kot lahko omega-3 maščobne kisline, vitamin C, vitamin E in dobra formula B-kompleksa. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za vitamin, ki ga pogosto najdete v vaši lokalni trgovini s hrano za zdravo življenje, da odkrijete najboljšo kombinacijo za vas.
