Dr. A.T.W. Simeonov protokol HCG Diet temelji na štirifazni omejeni prehrani in dnevnih injekcijah humanega horionskega gonadotropina ali HCG. Kot je opisano v svoji knjigi "Pounds in Inches," se večina izgube teže zgodi med zelo omejeno 500-kalorično fazo, med katero morate porabiti samo živila iz odobrenega seznama. Druge faze so bolj liberalne; vendar so lahko bolj zmedeni v zvezi z izbiro živil. Na primer, nekaj tako enostavnega kot solatni preliv ima več omejitev, odvisno od katere faze diete ste.
Binge Phase
Prve tri dni dnevne prehrane HCG so dnevi vihanja. V tem času vam ni dovoljeno samo, da bi jedli toliko kalorične hrane z veliko vsebnostjo maščobe, da bi lahko zaloge običajnih zalog maščobe, ki vam bodo pomagale med hudo omejitvijo kalorij v naslednjem faza. Čeprav večina ljudi v tej fazi ne jedo celote solate, namesto da bi se osredotočila na svoja najljubša živila, ki se več mesecev ne bodo omejila, se solato preliva dejansko prilega računu. Z lahkoto lahko obrne skledo, polno solate, v maščobno, visoko kalorično stransko jed. Veliko solatnih prelivov lahko vsebuje več kot 200 kalorij in 21 g maščobe v vsaki 2 žlici žganja. V tej fazi jejte toliko salatnega preliva, kot želite, ampak preostanek vrnite, ko začnete naslednjo fazo.
500-kalorična faza
Med 500-kalorično fazo prehrane ste omejeni na kratek seznam odobrenih živil, kot je opisal dr. Simeons v "Pounds and Inches". Ker sladkor ni dovoljen in je maščoba omejena, solatni preliv je izven meja. To ne pomeni, da morate jesti štiri štiri dnevne skodelice zelenjave - dovoljeno vam je vsak kisik po svoji izbiri v neomejenih količinah. Samo roza rdečega vina ali balzamični kis lahko brez težav okusi celotno solato. Če je kislina samo za vas prevelik, poskusite sesek svežega limoninega soka - vsak dan vam je dovoljen sok ene limone. Obstajajo tudi ustekleničene solatne obloge, ki so na voljo v trgovini z živili, ki so brez kalorij, čeprav nekateri HCG dietetiki jim ne zaupajo. Čeprav na noben način ne vplivajo na porabo kalorij, v knjigi niso izrecno dovoljene; zato mnogi posamezniki menijo, da so prepovedani.
Vzdrževalna faza ena
V prvi fazi vzdrževanja se prehranska omejitev nekoliko odmrzne, saj se maščobe ponovno vključijo v maščobo. Preračun solate je dovoljen še enkrat, vendar pazljivo preberite etiketo, da se prepričate, da je izdelek brez sladkorja - ker v tej fazi ni dovoljen noben sladkor . Čeprav jih je težko najti, obstajajo solatni prelivi brez sladkorja, zlasti tisti, ki skrbijo za diabetike. Preverite hladilni del v trgovini ali poizkusite v trgovini z zdravili ali specialiteto.
Vzdrževalna faza dve
Druga faza vzdrževanja je, ko se odpravijo vse prehrambene omejitve. V tem času vam je dovoljeno maščobe in sladkor, zato je vsaka solatna oblačila poštena igra. Obstaja pa ena opozorilo - samo zato, ker je hrana dovoljena, ne pomeni, da bi jo morali jesti v neomejenih količinah. Solatni preliv je še vedno visoko vsebnost maščob in visokokalorični, tako da je vaša poraba v razumnem stanju. Nekateri ljudje se držijo navadnega kisa ali limoninega soka, ne da bi se kdaj vrnili k rednemu oblačenju; drugi pazijo, da izberejo lahke vinaigrette namesto težkih kreme. Na tej točki lahko uživate svoje prehrambene izbire v prehrani HCG, vendar nimate koga, razen krivde za posledice.
