Čeprav ljudje v Združenih državah porabijo skoraj 2 milijardi dolarjev letno za diete in dodatke za zmanjšanje telesne teže, so uspešnosti zelo tanki, poroča CBS News. Veliko indijskih jedi, kot so česen naan in piščančje tikka masala, so okusne, a imajo veliko kalorij in maščob. Na srečo obstajajo številne okusne indijske jedi, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo.
Aloo Gobi
Aloo Gobi. Fotografija kredita: PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobi je klasična vegetarijanska indijska jed z zelenjavo, kot so cvetača, listi bazilike, čebula in krepko pomoč kurkuma. Eating zelenjavo, kot so cvetača in čebula med izgubo teže, vam lahko pomaga, da se počutite polne na manj kalorij. Pregled v decembrski izdaji "Mednarodni dnevnik debelosti in s tem povezanih presnovnih motenj" poroča, da povečanje vnosa zelenjave zmanjšuje tveganje za debelost in povečanje telesne mase. Zelenjava je manj energije, kot je rafinirana zrna in sladkana živila, in vam bo dala isto količino, da se vam želodec uporablja brez več kalorij.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. Kredit za fotografije: bdspn / iStock / Getty Images Tandoori Roti je alternativa rafiniranemu indijskemu kruhu, kot je Naan. Zamenjava rafiniranih zrn s celimi zrnami, kot je Roti, vam lahko pomaga pri izgubi teže, poroča študija v novembrski izdaji ameriškega časopisa za klinično prehrano iz novembra 2003. Vključevali več kot 70 tisoč subjektov, so raziskovalci našli jasno povezavo med porabo celotnega žita in zdravo telesno maso ter opozorili, da so prehranska vlakna v celih zrn odgovorna za njihovo debelost, ki se borijo za koristi.
Chana Masala
Chana Masala. Kredit za fotografije: mukesh-kumar / iStock / Getty Images Chana Masala je začinjena pikantna ribja jed. Čičerke in drugi fižol so v glikemičnem indeksu precej nižji od drugih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so zrna in soda, navaja Univerza Harvard. Glikemični indeks opisuje, kako telo absorbira živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Vključno z živili z nizkim glikemičnim indeksom v vašo prehrano lahko pomagate, da se počutite bolj satirirane po obrokih in povečate hujšanje med dietami, poroča Univerza v Sydneyju.
Piščanec Tandoori
Piščanec Tandoori. Fotografije: Douglas_Freer / iStock / Getty Images Chicken tandoori je bogata s proteini, ki je podobna piščancem BBQ. Eating dovolj beljakovin, medtem ko diete lahko obdržijo apetit v zalivu in pomoč pri nadzoru telesne teže, v skladu s študijo iz maja 2013 izdajo "Journal of Nutrition." Odločite se, da odstranite kožo, preden uživate piščanca tandoori, saj piščančja koža vsebuje precejšne maščobe in kalorije.
