Krofi niso posebno zdravi, saj imajo visoko vsebnost sladkorja in maščobe. Jedo živilo, ki vsebuje veliko sladkorjev, kot so krofi, lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja in vaše telo, da shranjuje več kalorij kot maščobe. Luknje za krofne, ki imajo manjšo velikost, so lahko boljša izbira kot celotni krofi, če samo jedo eno ali dve, kar vam bo omogočilo, da preizkusite nekaj različnih okusov, ne da bi prihranili več kalorij za prigrizek.
Kalorije na luknjo
Oboževalci torte krofne se morajo zavedati, da ima vsaka neglazirana lončnica s kokosom 59 kalorij, 3,3 grama maščobe in 2,3 grama sladkorja. Glaziran, kvašnato kruhovo krofilo ni veliko boljše s 55 kalorijami, 3 grama maščobe in 3 grama sladkorja. Luknje iz kozarčkov s čokolado iz kokosa bodo podobne v kalorij, vendar pa so luknjice s kelnimi napitki nekoliko večje v kalorij kot luknje brez kruha.
Vpliv velikosti na velikost
Medtem ko ena luknja kunca ni preveč slaba, je približno štiri krofne luknje enako približno eno redno krof. Srednje, 3 1/4-palčna krušna kruha ima 226 kalorij, 12,7 grama maščobe in 8,8 grama sladkorja. Bili boste jedli 20 odstotkov dnevne vrednosti maščobe in 19 odstotkov DV za nasičene maščobe, kar je vrsta maščobe, ki lahko poveča vaš holesterol in vaše tveganje za bolezni srca. Ta služba vsebuje tudi približno 35 odstotkov priporočene dnevne porabe dodanega sladkorja pri ženskah in 23 odstotkov priporočene mejne vrednosti za moške.
