Vojaška priprava ruskih specialnih sil vključuje več kot tipične močne in fitnes vaje. Usposabljanje ruskih posebnih sil razvija fleksibilnost, hitrost in moč za moč, z uporabo tehnik, ki vključujejo različne kulturne in zgodovinske vojaške metode. Za vadbo, ki temelji na tehnikah treninga moči ruskih specialnih sil, začnite z manevri za usposabljanje, kot so vaje za kettlebell, ki gradijo mišice in vzdržljivost, da razvijejo fitnes sposobnost in moč.
Usposabljanje posebnih sil
Trening in tehnike ruskih specialnih sil, vključno z usposabljanjem borilnih veščin, so se razvili z uporabo vplivov številnih vojaških in samoobrambnih pripravljalnih programov iz različnih kultur v zgodovinski vladavini in dosegi Rusije, v skladu s Tactical Military MilSim. V okviru ZSSR so specialne sile razvile močne tehnike boja proti korupciji v ruski, kitajski in evropski metodi samoobrambe in moči. Vojaško osebje ZDA in U.K sta sodelovala tudi v usposabljanju ruskih specialnih sil, še pred razpadom ZSSR. Veliko teh informacij o usposabljanju je zdaj objavljeno na internetu, tako da lahko kdor koli dela in gradi mišice, ki temeljijo na tehnikih treninga moči ruskih posebnih sil.
Kettlebells
Ruski kettlebells se obširno uporabljajo v ruskem vojaškem usposabljanju. Kettlebells so v bistvu topniške ročne uteži s pritrjenim ročajem. Prihajajo v različnih utežeh, in kadar se uporabljajo kot del rednega treninga moči, pomagajo povečati mišice, vzdržljivost in prilagodljivost. Gradite svoje abs in jedro, prsni koš, ramena, roke in noge s treningom moči za kettlebell. Osebje ruskih posebnih sil se ponaša s svojo "žilavostjo, smrtonosnostjo" in dosledno močjo, po ruskem klubu Kettlebell v Fresnu. Vojaki pripisujejo svoje vrhunsko fizično stanje in zmogljivost za napredne vaje in usposabljanje kettlebell.
Borilne veščine
Usposabljanje moči je bistvena sestavina usposabljanja borilnih veščin v ruskih specialnih enotah. Vaje temeljijo na filozofiji, da je potrebna kombinacija moči in hitrosti, da se razvije resnična bojna moč. Udari s to vrsto moči bo presenetil in hitro premagal sovražnika. Ta tehnika moči in hitrosti se je razvila iz bojnih metod ruskih kozakov, vojakov Ukrajine in Južne Rusije, ki so v zgodovini poznane po svojih močnih in močnih bitkah, v skladu s taktičnim vojaškim MilSimom in "Revije za zgodovino".
Prilagodljivost
Ruski specialni sile razvijajo hitrost, moč in moč s treningom fleksibilnosti. Brez fleksibilnosti nimate agilitya, da bi udaril s hitrostjo strele in sile, ki jo potrebujete za premagovanje nasprotnikov. Iskanje ravnovesja med sprostitvijo in močjo je način, kako so ruski kozaki prakticirali in dosegli skoraj popolno fleksibilnost in natančnost, v skladu z Martial Studies. Izobraževali so se s ponavljajočim se "rezanjem v vodo s svojimi sabri", medtem ko so mišice popolnoma sproščene in jih nato napenjali le ob udarcu. Usposabljanje ruskih specialnih sil uporablja podobne metode za usposabljanje osebja v fleksibilnosti za usposabljanje moči. Prožnost se poučuje in razvija tudi s pomočjo vrtalnih krtačk.
