Verjetno ne morete izgubiti dovolj teže v šestih tednih, da boste upravičili popolno obnovo svoje garderobe, vendar je v tem času mogoče iztisniti več kilogramov. Vendar zdravo izguba teže in hitro hujšanje niso sinonim. Namesto da poskušate čim hitreje izgubiti težo, se osredotočite na razvoj trajnostnega načina življenja z zdravo in redno telesno vadbo. S tem omogočite, da se te zdrave navade nadaljujejo tudi po tem, ko dosežete svoj cilj zmanjšanja telesne teže.
Počasno in stabilno
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni menijo, da izgubijo eno do dva kilograma na teden, da so zdrava stopnja izgube teže. V šestih tednih je možno izgubiti od šest do 12 kilogramov. Uspeh je običajno odvisen od prehrane in vadbe; podatki iz nacionalnega registra za nadzor telesne teže kažejo, da je izziv, da dosežemo rezultate samo s prehrano ali samo vadbo. Vaša fitnes rutina mora vključevati kombinacijo aerobne vadbe in treninga odpornosti, medtem ko bi vaša prehrana morala biti malo kalorij.
