Vaje za oči ne opravljajo samo ljudje, ki gledajo. Lahko dejansko povečate svojo sposobnost, da vidijo bolje in jasneje ter zmanjšajo potrebo in odvisnost od očal in stikov. Dobesedno, v nekaj minutah na dan, s pozornostjo na pravilne vaje, navedene spodaj, lahko izboljšate svoj vid.
Splošno Fitnes
Z redno vadbo, pretok krvi, uporaba kisika in zmanjševanje stresa lahko pomagajo sprostiti mišice okoli očesa. Joga, tai chi in meditacija je mogoče storiti s pozornostjo v smeri povečevanja zavedanja napetosti v obraznih mišicah in majhnih mišicah okoli očesa, ki pnevmatik iz dnevnih nalog, kot so branje, računalniško delo, vožnja in ostanejo odprta od 14 do 16 ur na dan . Reden vadbeni program je bistven za vzdrževanje mirne, sproščene mišice v obrazu in očeh.
Tesno stiskanje
Med sedenjem tesno zaprite oči. Zadržite jih 55 sekund, nato jih spustite za polno minuto, z globokimi, sproščujočimi vdihi. To krepi vekalne mišice in izboljšuje krvni obtok.
Fokusiranje
Stojte in gledajte naprej tri sekunde. Sedaj položite prst na desno roko pred srednjo linijo obraza, približno 11 cm od nosu. Poglej prst, zdaj tri do pet sekund. Spustite roko. Ponovite ta vzorec spreminjanja ostrine od daleč do blizu, tako da se vaš pogled počasi približuje roki oddaljene. To zmanjša utrujenost oči in pomaga pri gledanju na kratkih razdaljah. Ponovite 8 do 11 krat.
Dvojna vizija
Iz iste pozicije kot prejšnji položaj držite roko pred vašo sredino in se osredotočite na prst. Zdaj počasi prinesite prst proti nosu, dokler se vid ne podvoji in vidite dva prsta. To lahko traja praksa in morda ga boste morali prinesti do nosu pred podvojitvijo. Naredite to osem do 11-krat.
Masaža oči
V položaju sedenja masirajte veke in površino okrog celotnega očesa, še posebej vtičnico, kjer mehka koža sreča trdo kost, s prsti za eno minuto. Ta vaja povečuje pretok krvi in sprošča mišico okoli očesa.
Ogrevane roke
Ta vaja tudi ublaži utrujenost oči in je zelo enostavno narediti sedeti za mizo, na letalu ali kjer koli, kjer potrebujete olajšanje od utrujenih oči.
Z obema rokama zdrobite skupaj 30 sekund, dokler ne začutite, da ustvarijo toploto. Držite dlani roke nad očmi, tako da ne pritisnete na oči, ampak zato so roke dovolj tesne do obraza, da bi bilo temno. Držite si roke na mestu, dokler se toplota ne razpade, nato pa ponovite ta proces dva do trikrat.
