Kolikokrat na dan se dotaknete pametnega telefona? Večina ljudi misli, da je to nekaj sto krat, vendar je po študiji leta 2016, ki jo je opravila raziskovalna družba s sedežem v Chicagu, ljudje svoje pametne telefone dotaknili v povprečju 2.600 krat na dan, pri čemer je bilo težkih uporabnikov 6.000. Stavim, da nisi uganil to visoko.
S tem znanjem je vaša frustracija z uporabo digitalne naprave vašega partnerja verjetno neutemeljena. "Ugani, koga ne dotikate, ko se dotaknete svojega mobilnega telefona," je povedal Kari Dean McCarthy, eden od avtorjev raziskave.
Dejstvo je, da bolj ko se povežete s telefonom, manj se povezujete med seboj. Ne glede na to, ali je več kot večerja, v kino ali na disku, pozornost, ki jo plačujete temu, kar se dogaja v vašem digitalnem življenju, odvzame ljudi, s katerimi ste.
Čigava težava je vseeno?
Ko vaš zakonec preveri telefon odsotnost, ko se med dejanskim IRL (v resničnem življenju) medsebojno odziva, to odvrača - vendar je prav tako nesramno. In imate vso pravico, da se moti ali razočaran, ko se zgodi. Ampak kaj je s tvojim telefonom?
"Eden od najpogostejših odgovorov, ki jih slišim v pari, s katerimi se soočajo njihovi partnerji, je:" Toda na telefonu ste 24 ur na dan ", pravi Mike Dow, Psy.D., psihoterapevt in avtor New York Timesa, Fix Brain Fog. "" Torej, če je to nekaj, kar želite spremeniti, je najbolje, da to modelirate. "Bodite sprememba, ki jo želite videti na svetu." "(Ali odnos, v tem primeru.)
Če imate pametni telefon, ste med pogovorom verjetno preverili njeno odsotnost, ko je poklical vašo pozornost. Verjetno ste se počutili upravičeno za svoja dejanja in dvakrat niso razmišljali o tem. Toda verjetno ste bili tudi na drugi strani - tako kot med pogovorom s svojim partnerjem in odsotnim preverjanjem svoje naprave.
Ali ste se počutili, celo na sekundo, da vam niso v celoti posvetili pozornosti? Ta občutek pomnožite z vsakim, ko preverite svoj telefon, in videli boste, kako to lahko gobo v večji pozornosti, hkrati pa vašemu partnerju dovolite tudi to.
Če ste zaskrbljeni, da je vaš partner odvisnik, obstajajo nekateri znaki, ki jih je treba skrbeti. Fotografije: OcusFocus / iStock / GettyImages Znaki vašega partnerja so odvisniki od pametnega telefona
Vsi smo povezani z našimi telefoni za delo, sestanke, otroke, odgovornosti, opomnike in obvestila, ampak kako veš, ali gre za obsedenost, navado ali priložnostno sklicevanje?
Dr. Dow je v veliki meri delal z odvisniki vseh vrst - hrano, heroinom, nakupovanjem, igrami na srečo, video igricami in pametnimi telefoni (yup, to je stvar) - in opozarja, da je zasvojenost v večini primerov oblika samozdravljenja za globlje težave, kot so depresija, anksioznost, ADHD ali nizka samopostrežnost.
Potem spet je včasih preverjanje naprave preprosto nezaveden (ali zavesten) način preprečevanja socialnih interakcij. Prav tako boste našli ljudi, ki bodo preverjali svoje telefone, ko jih nimajo kaj zasedati.
»Sčasoma, ker telefoni služijo funkciji, postane kot živčna navada, da ga je treba vedno nadzorovati,« pravi dr. Ramani Durvasula, licenčni klinični psiholog in avtor knjige »Preživeli narcisisti«. «To je kot z vrečo polno vsake zasvojenosti - tako, ko se boste utrujeni od enega, se lahko premaknete na drugo. "
Mogoče bi se naučili, kako pogosto ljudje preverijo svoje telefone (glej začetek tega članka), dovolj zadosten poziv za vašega zakonca, vendar to ne velja za večino težkih uporabnikov. Dr. Dow predlaga, da začnete iskren dialog z vašim zakoncem in postavite vrsto vprašanj.
"Eden od hitrih načinov ocenjevanja zasvojenosti je" CAGE "s štirimi vprašanji: Ste se kdaj počutili, kot da bi ga morali spustiti na to? Ali so se drugi ljudje počutili ZNANI? Ste že kdaj občutili krivdo? Ali zjutraj potrebuješ EYE-OPENER prvo stvar? «Pravi dr. Dow.
Metoda, s katero lahko vaš partner zmanjša uporabo digitalnih naprav, je navdihnjen. Photo Credit: Viacheslav Iakobchuk / Adobe Stock Izgovorov in kako jih bati
Ljudje so osupljivi glede uporabe mobilnih telefonov, težji pa je uporabnik, ki je bolj dotikan. Če ste v preteklosti obiskali svojega zakonca o prekomerni uporabi, Durvasula opozarja, da ste verjetno slišali kombinacijo teh splošnih izgovorov:
- To je delo.
- Delam na delu.
- Moram biti na razpolago.
- Čakam, da pride X ali Y skozi.
- Moji otroci se bodo morda morali dotakniti.
- In nekateri ljudje bodo dejansko preprosto lastniki, da se ne morejo ustaviti in jih samo še naprej preverjati.
Ampak, ona ponuja, obstajajo dobri števci teh izgovorov, ki lahko pomagajo preusmeriti vedenje vašega zakonca in vam priskrbeti nekaj bolj aktualnega časa. Tukaj je pet:
- Pred desetimi leti so ljudje opravljali svoja dela, ne da bi bili vključeni 24 ur na dan.
- Postavite telefon na obraz. Če je to pomemben klic, boste še vedno slišali zvonjenje (ali predlagate, da dajo pomembnim ljudem, kot so njihovi otroci, poseben zvok).
- V eni uri se ne bo zgodilo nič groznega.
- Ko še naprej preverjate telefon, boste zamudili vse kul stvari, ki se dogajajo okrog nas in vas motijo vse odlične stvari, o katerih govorimo.
- Neverjetno je seksi, ko niste na socialnih medijih.
Kako začeti pogovor
Verjetno ste ugotovili, da je to, ko nagnete svoje zakonce o svoji obsedenosti, jih definira in resnično ne spreminja svojega vedenja. Nagging pošilja sporočilo sodbe in v primeru obsedenosti vodi v občutke frustracije in nemoči.Medtem ko je vaš zakonec potrdil svojo obsedenost, je koristno, pri čemer se osredotočiti na njihovo negativno odvisnost, precej preveč.
Medtem ko je telefon zelo privlačen, je tudi daruj partner (če berete to, to ste vi!) In življenje v pravem, 3-D svetu petih čutil. "Pazljivost - pozoren trenutni trenutek namerno in brez presojanja - je protistrup k odvračanju", pravi dr. Dow.
Pomaga tudi, če se zavežete, da boste tudi svojo napravo uporabljali manj. In ko prineseš to potencialno bolečo temo, "bolje, da se pogovor pove in da si svoje občutke deliš, kot da jih nagneš," pravi Durvasula.
Na primer, lahko se strinjate z brezplačnimi časi v dnevu (na večerji, takoj po delu ali pred spanjem) in se držite. Lahko rahlo predlagate, da zapustite telefon ali nastavite zvonjenje, ki se v drugih časih zgodi samo za nujne zahteve. In ne pozabite priznati, ko vam dajejo, ne telefon, svojo polno pozornost. "Upoštevajte, kdaj so brezplačni in se jim zahvalite. Ljudje radi priznavajo svoja prizadevanja. "
Vsak dan, ko si oba telefona nastavite skupaj, vam lahko pomaga, da se ponovno povežete kot par. Kmalu boste našli uživanje v sončnem zahodu, ne da bi razmišljali o tem, kako vzeti fotografijo s časom ali uživati ob obroku, ne da bi to najprej objavili na Instagramu!
Kaj misliš?
Ali ste se s svojim glavnim stiskanjem strinjali o uporabi digitalnih naprav? Katere so nekatere metode, ki jih uporabljate za prehod na svojega partnerja? Ali boste vzpostavili brezplačne časovne čase?
