Vegani so ponavadi tanjši od mesnih jedi, vendar pa lahko nekaj potegov za vašo prehrano pripomore k dodatnemu kilogramu vašega okvira. Medtem ko lahko pridobite težo samo s hrano, dodatek za povečanje telesne teže veganov služi kot katerikoli enostaven vir kalorij, če se prehitro napolnite ali redno jedo. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetikom o vašem telesu in veganskem načrtu prehrane, ki vam pomaga določiti, kateri dodatek, če sploh, ustreza vašim potrebam.
Osnove telesne teže
Ne glede na to, kaj jeste ali ne jeste, je ključ za dodajanje teže preusmeritev kaloričnega vnosa, tako da jeste več kalorij, kot pa opekline vašega telesa. Če uživate dodatnih 250 do 500 kalorij na dan, vam lahko pomagajo pridobiti 1/2 do 1 funt na teden. Vendar glede na vašo genetsko ličenje in stopnjo telesne aktivnosti boste morda morali dodati še več kalorij, da bi si pridobili težo, ki jo želite. Dodaten veganski dodatek bo morda lahko dodal te dodatne kalorije, ne da bi se od vas zahteval kakršne koli druge spremembe v običajni prehrani.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
V trgovinah z vitamini GNC so na voljo številne blagovne znamke, vključno z živalskim Puredge Complete Vegan Gainer. Ta dodatek vsebuje 140 kalorij, 17,5 gramov ogljikovih hidratov, 12,5 gramov beljakovin in 2,5 grama maščobe na koščico. Beljakovina izvira iz rastlinske mešanice prahu iz lanenega semena, izolata grahov iz beljakovin, koncentrata rjavega riževega beljakovin, prašiča quinoa in moke iz Chia semena. Seme kvinoe in chia, skupaj z ovsenim otrokom, amarantom, ajdo in proso, so tudi dobri viri vlaknin, ki prispevajo 2,5 grama na kroglo. Maščoba proizvoda izhaja iz mešanice semenskih olj, sladkana pa je z izvlečki iz menihovega sadja in stevije. GNC Puredge Complete Vegan Gainer je na voljo v čokoladnem ali vanilijevem okusu, ki ga lahko zmešate z vodo ali z rastlinsko mlečno alternativo za bonus kalorije.
Vega One All-In-One prehranski pretres
Vega One All-In-One hranilni stres se ne trži kot telesna masa, vendar je ta veganska formula v prahu višja v kalorij in beljakovinah kot izdelek GNC Puredge. Ena mešanica mešanice vsebuje 170 kalorij, 13 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov beljakovin in 6 gramov maščobe. Beljakovina graha je prva sestavina in glavni vir beljakovin, ki ji sledi laneno seme, v tej visokokalorični dodatki. Organski brokoli, kale in spirulina vsebujejo vlakna z vsebnostjo 7 gramov na koščku in vam pomagajo preprečiti neželene pesticide. Ti veggies, skupaj z mešanico sadja, ki se doda prašku, deluje kot naravni vir vitaminov in mineralov, pri čemer je 50% ali več dnevne vrednosti za vitamine A, D, E in K, poleg številnih B vitamini. Na etiketi izdelka so tudi probiotiki in stevia kot sestavine. Možnosti okusa za Vega One All-In-One vključujejo čokolado, francosko vaniljo in vaniljo chai.
True Solution Nutritional Shake
True Solution hranilni stres se ne trži posebno kot telesna masa, ampak je visokokalorični prehranski dodatek, ki je brez živalskih izdelkov. In pripravljena je piti, zato ni potrebe po mešanju. En vsebnik z 11 ounami dobavlja 270 kalorij, 31 do 32 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 17 gramov beljakovin in 9 do 10 gramov maščob. Beljakovina beljakovin zagotavlja veliko beljakovin v pijačo, ki vsebuje dodan sladkor in ekstrakt stevije, pa tudi karagenan in naravne okuse. Vir njegovega vlakna je inulin - imenovan tudi korenasto vlakno cikorije - dodano vlakno, ki ga najdemo v številnih predelanih živilih iz visokih vlaken, kot so žitni in energijski bari. Ta stres je utrjen z vitamini in minerali, tako da če ga pijete, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom o morebitnih dodatnih vitaminskih ali mineralnih dodatkih, da zagotovite, da ne boste preveč dobili nobenega od teh mikrohranil. Možnosti okusa so vanilija in čokolada.
Ustvarite svoj veganski dodatek za povečanje telesne mase
Dodatki za povečanje telesne mase v Veganu so lahko priročni, vendar so lahko dragi. Ustvarite svojo lastno kalorično pijačo za pridobivanje teže, da boste imeli več denarja in več nadzora nad sestavinami. Zmešajte 1 skodelico sojinega mleka z 1 skodelico kubiranih mango, veliko banano in 2 žlici tahinija za 540 kalorij in 14 gramov beljakovin. Ali pa poskusite 1 skodelico ananasovega soka, ki se meša z 1 skodelico mehkega tofu, dva kivi, 1 skodelico narezanih jagod in 1 žlico lanenega olja za 520 kalorij in 14 gramov beljakovin.
