Ko pridete na delo vsako jutro, kava v roki, je skušnjava voziti dvigalo na tla. Ta postopek se lahko zjutraj počuti dobro, vendar ne bo naredil ničesar za vašo telesno pripravljenost. Boljša izbira kalorij se dvigne po stopnicah. Poleg ogljikovega kalorije, plezanje po stopnicah prispeva k vsakodnevnemu vadbi in lahko krepi tudi kosti in mišice. Prepričajte se, da se posvetujte z zdravnikom, preden preklopite svoj režim, da se prepričate, da je za vas primeren in varen.
Bolje kot dvigalo
Poslovna plezalna stopnica Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Če plezate po stopnicah, ne zažgejte bogastva kalorij, saj dejavnost traja le trenutek. Vendar je veliko bolje, kot da stoji še v dvigalu. HealthStatus opozarja, da oseba, ki tehta 175 kilogramov, pri dveh minutah vzpenja po stopnišču spali okoli 21 kalorij. Stoji še na 60-sekundni vožnji z dvigalom, nasprotno, prižge približno dve kaloriji. Če se večkrat dvignete po stopnicah, lahko skozi to vajo enostavno zažge več kot 100 kalorij.
Korak k boljšemu zdravju
Koraki v telovadnici Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Plezanje po stopnicah je tako učinkovita vadba, ki jo lahko med obiskom telovadnice podvajate. Stroj za stopnišče simulira ponavljajoče se dejanje splezanja po stopnicah in vam omogoča, da na veke spali več sto kalorij. 175-funt človek, ki uporablja ta stroj za 45 minut, ugotavlja, HealthStatus, gorijo približno 417 kalorij.
