Krepitev duševne funkcije je možna v vsaki starosti zaradi voljnih sposobnosti človeških možganov. Mentalne in fizične vaje lahko spodbudijo rast novih vej med možganskimi celicami, procesom, imenovanim nevroplastičnost. Glede na vedenjskega nevroznanstvenika Edwarda Tauba, univerze v Alabami, Birmingham, trditev, da uporabljamo le 10 odstotkov možganov, ni pravilna. Dejansko imajo možgani izjemno plastičnost in 100 odstotkov se porabi. Nekatere vaje lahko naredijo možgane bolj ambidextrous.
Čezmejna gibanja
Dvignite desno koleno in ga dotaknite z levim komolcem in ponovite petkrat, nato pa obrnite in enako storite z nasprotnim komolcem in kolenom. Če se gibljejo nasproti okončin po telesu, zahteva, da levo in desno hemisfero možganov delata skupaj, po besedah pedagoga in avtorja Jean Feldmana Ph.D. Ali vetrnica za drugo možgansko integrirano vajo. Stojte z nogami na rahlo razdaljo, nato se prepognite in dotaknite desne noge z levo roko, stojite in preklopite stran.
Cross-Stimulate Senses
Po besedah Lawrence Katz, Ph.D. in Manning Rubin, avtorji "Keep Your Brain Alive," vaje ali dejavnosti, ki vključujejo več čutov med vidom, vonjem, dotikom, sluhom in okusom, imajo nevrobinski učinek, ki spodbuja novo živčno aktivnost v možganih. Naučite se igrati klavir za več senzorične izkušnje ali poskusite kuhati novo jed iz druge kulture, medtem ko poslušate novo glasbo iz iste kulture. Uporabite svojo domišljijo, da poiščete nove načine za navzkrižno stimuliranje čutil in izboljšate delovanje možganov.
Tehnologija integracije možganov
Razmislite, kako poskušati metodo integracije možganov, ali BIT, za premagovanje učnih izzivov, povezanih s sindromom pozornosti deficita ali ADD, disleksijo in pomanjkanjem usklajevanja med drugimi. Fiziolog Susan Crosswell, ustanovitelj BIT, v članku 18. oktobra 2004 v spletnem časopisu Healthwell pravi, da lahko kombinacija kineziologije in akupresure olajša vključevanje kritičnih povezav, ki združujejo desne in leve hemisfere možganov. BIT uporablja nežne in sproščujoče metode za pomoč možganom pri razvoju novih živčnih poti na globoki ravni v možganih, brez uporabe zdravil. To se običajno lahko doseže v osmih do 12 urah.
Transendentalna tehnika meditacije
Razmislite o sprostitvi in povečani kognitivni funkciji, verzi ali filozofiji, ko razmišljate o transcendentalni meditacijski tehniki, znani kot TM. Ko se vadimo 20 minut vsak dan, ta oblika dušenja um ne zahteva koncentracije, temveč lahko izboljša kognitivno funkcijo v možganih skozi stanje mirnega budnosti, v skladu s študijo, ki jo je objavila Univerza Arizona v izdaji 10 revije Current Issues in Education. Članek navaja TM tehniko, ki je zmožna aktivirati prednje in parietalne regije možganov, ki so odgovorni za pozornost, izvršilno funkcijo in čustveno stabilnost, s čimer povezujejo možgane na načine, ki lahko povečajo zmožnost posameznika, da se dotakne delovnega spomina in druge funkcije možganskega tako imenovanega nadzornega področja.
