Če se ne morete ali ne boste pridružili telovadnici, se vaš iPhone lahko podvoji kot osebni trener. Ena od najboljših stvari o iPhone je, da karkoli želite storiti, verjetno je aplikacija za to. Odvisno od vašega znanja o fitnesu bi lahko šli z aplikacijo, ki vam omogoča, da načrtujete rutino iz nič, ali tista, ki vam omogoča kombiniranje vnaprej načrtovanih vaj.
Izbira platforme
Pred načrtovanjem rutine izberite platformo, ki vam pomaga, da jo nastavite in organizirate. IPhone ponuja številne brezplačne aplikacije, kot so Fitness Pro ali M-Train, pa tudi plačljive aplikacije. Dražje aplikacije ponujajo več interaktivnih zmogljivosti in morda prihajajo z vnaprej izdelanimi vajami, videoposnetki ali števci kalorij. Če želite oblikovati lastno vadbo, se prepričajte, da aplikacija omogoča vnos lastnih podatkov. GymGoal Lite vam na primer omogoča ustvarjanje vadbene rutine z uporabo vaj iz baze podatkov ali vas pozove, da vnesete dodatne dejavnosti. Vaje lahko celo razporedite v različne rutine, odvisno od tega, ali se želite osredotočiti na kardio trening ali utežnost.
Get Specific
Če se usposabljate za določen cilj, kot je izvajanje maratona ali toniranje mišic, je smiselno, da dobite aplikacijo, ki vam bo pomagala pri tem cilju, namesto da bi uporabili splošno aplikacijo za fitnes. Na primer, Joga Stretch vam omogoča, da oblikujete sejo joge s kombiniranjem poz v bazo podatkov. Dodate lahko tudi glasbo ali videoposnetek, ki vam pomaga voditi skozi rutino, ki ste jo pravkar ustvarili.
Uporaba koledarja
Če želite stvari olajšati, uporabite koledar iPhonea, da nastavite vadbeni program. Odločite se, koliko dni želite delati kardio rutino - tri do pet dni v tednu je idealno - nato dodajte uteži vsaj dvakrat na teden. Nato odločite, kako dolgo lahko posvetite vsaki vadbi in se prepričajte, da ustreza vašim ciljem. Na primer, če je vaš cilj povečati velikost mišic, bi morali biti prednostna naloga treninga teže treninga. Če je vaš cilj splošno zdravje in fitnes, ste morda v redu z samo 30 minutami vadbe na večino dni v tednu. Vnesite dneve, ki jih izberete v koledarju, in nastavite funkcijo opomnika, da veste, kaj naj bi storili tistega dne.
Izkoriščanje zmogljivosti telefona
Ko načrtujete vadbo, uporabite druge aplikacije iPhone, s katerimi boste lahko učinkoviteje delali. Na primer, uporabite števec kalorij ali živilski dnevnik, da boste lahko spremljali svojo prehrano. Nekatere aplikacije, kot je Calorie Counter Pro, vam bodo dali predloge o tem, kaj jesti na podlagi vaše vaje.
