Dodatek iz vlaken povečuje količino blata, ki pomaga, da se vaše črevesje redno gibljejo. Dietna ali dodatna vlakna tudi pasti del holesterola v črevesju, kar lahko zmanjša celotno raven holesterola v krvi. Čeprav so sadje, zelenjava in celih zrn idealni viri vlaknin, lahko uporabite dodatke za povečanje vnosa vlaknin. Kadar jih jemljete po navodilih, so dodatki iz vlaken običajno varni. Preveliko odmerjanje pa lahko povzroči težave s prebavnim sistemom in simptome.
Napihnjenost
Fiber dodatki so podobni gobicam, saj absorbirajo velike količine vode. Povečanje volumna blata, povezano z jemanjem preveč dodatnega vlakna, lahko povzroči bruhanje v trebuhu in nelagodje. Nekatere vrste vlaknin dopolnjujejo tudi črevesni plin, kar lahko poslabša bolečine v trebuhu. V skrajnem primeru se lahko vaš trebuh vidno poveča.
Bolečine v trebuhu
Preveč dodanih vlaken lahko povzroči bolečine v trebuhu in krče. Znatno povečana količina vode in večina blata povzroča te simptome. Če imate hude bolečine, poiščite nujno zdravniško pomoč. V redkih primerih prevelik odmerek vlaken lahko blokira vaše črevesje, kar je lahko življenjsko ogrožajoče.
Slabost in bruhanje
Preveliko odmerjanje vlaknin lahko povzroči navzeo in bruhanje. Ti simptomi lahko kažejo na blokado vlaken v črevesju. Alternativno se lahko kroglica dodatka, imenovana bezoar, pojavi v želodcu in povzroči navzeo in bruhanje. Najverjetneje se tvori vlakna bezoar, če ne piješ dovolj vode, ko jemlješ dodatek iz vlaknin. Počasno praznjenje želodca povečuje tveganje za nastanek bezoarnega vlakna. Poiščite nujno medicinsko oskrbo, če ste vzeli preveč dodatkov za vlakna in doživeli vztrajno navzejo in bruhanje.
Suha usta in omotičnost
Preveliko odmerjanje prevleke iz vlaken potegne veliko količino vode iz vašega obtoka v vaše črevesje, kar lahko vodi do dehidracije in zmanjšanja krvnega tlaka. Možni simptomi dehidracije vključujejo suha usta in omotico, še posebej, če stojijo iz sedečega položaja.
Težave pri požiranju
Preveč praškastih vlaken brez zadostne količine vode lahko blokira vaš požiralnik, cev, ki povezuje grlo z želodcem. Nenadne, intenzivne bolečine v prsnem košu in težave pri požiranju so značilni simptomi ezofagealne obstrukcije. Zdravljenje v nujnih primerih je nujno, če se pojavijo ti simptomi.
Preprečevanje
Preveliko odmerjanje vlaknin lahko preprečite tako, da pripravite po navodilih. Če vam je zdravnik svetoval, da vzamete dodatne dodatke za vlakna, začnite z majhnim odmerkom in ga postopoma povečevati v obdobju dni in tednov, dokler ne dosežete celotnega priporočenega odmerka. To vam omogoča, da se črevesje prilagajajo povečanim vlakninam. Če imate vprašanja o tem, kako varno jemati nadomestke z vlakni, se pogovorite s svojim zdravnikom.
