Divertikulitis se pojavi, ko se okužijo ali vnamejo v obliki mehurčkov, kot so hernijati v obliki vrečk, diverticula, vzdolž stene gastrointestinalnega trakta. Poleg pijanja veliko tekočin, ki jedo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in maščobami, ima redna vadba pomembno vlogo pri zdravljenju divertikulitisa. Vaja lahko izboljša vaše črevesje in splošno zdravje. Pred začetkom izvajanja programa za vadbo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Identifikacija
Divertikulitis je prebavne motnje, ki se pojavljajo bolj pogosto s starostjo, v skladu z Nacionalnim inštitutom za diabetes in prebavnimi in ledvičnimi boleznimi. Pogoj je lahko dedno ali pa ga povzroča močan pritisk in obremenitev stene debelega črevesa med prisilnim gibanjem črevesja, v skladu z John Hopkins Medicine. Simptomi vključujejo intenzivno krčenje v trebuhu in občutljivost, slabost, zvišana telesna temperatura, poslabšanje delovanja črevesja in morebitno krvavitev v rektumu. Bolečine so lahko takoj hude ali postopne. Rak debelega črevesa ni povezan z divertikulitisom.
Koristi
Vadba lahko koristi različnim načinom divertikulitisa. Redna vadba stimulira črevesno aktivnost, ki pomaga uravnavati gibanje črevesja in pravilno delovanje črevesja, glede na MayoClinic.com. Glede na Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni je zmanjšano tveganje za nastanek divertikule še ena vadba. Vaja lahko zmanjša ali celo prepreči možnosti za razvoj starostnih pogojev, kot je divertikulitis, v skladu z American Heart Association.
Vrste
Različne vrste vadbe lahko pomagajo vašemu divertikulitisu. Vsakodnevne aktivnosti, kot so preureditev pohištva in / ali omar, listi listov, vrtnarjenje ali košnja kosil. Druge vrste vadbe vključujejo vodno aerobiko, veslanje, ples, video igre, povezane z dejavnostmi, kot so tenis ali deskanje na snegu, tai chi in kolesarjenje. MayoClinic.com priporoča peš in kopanje za lajšanje zaprtja. Ne glede na vrsto, ki jo izberete, izvajate 30 minut pet ali več dni na teden na zmerno hitri ravni, priporoča MayoClinic.com.
Premisleki
Po majhnih korakih zagotavlja uspeh vadbe, glede na Ameriško združenje za srce. Začnite z vadbo dve do pet minut dnevno in postopno povečajte čas in intenzivnost, ko postanete močnejši. Poiščite dejavnost ali dve, ki jih uživate, saj dolgčas zmanjšuje navdušenje in povečuje vaše možnosti za opustitev. Poslušajte glasbo, medtem ko vadite, da povečate zabavno raven in poiščite priložnosti skozi ves dan, na primer po stopnicah namesto dvigal.
Opozorilo
Niso vse vaje za vsakogar. Programi vaje je treba razvijati individualno glede na starost, zdravstveno stanje, zdravila in trenutni nivo aktivnosti. Če vadba povzroča bolečine in / ali nelagodje, takoj ustavite. Ostanite hidrirani s pitno tekočino v celotnem režimu vadbe. Bodite prepričani, da nosite pravilno, ohlapno oblačila in dobro prilegajo čevlje, v skladu z American Heart Association. Ne vadite, ko ste preveč utrujeni, takoj po jedi ali v vročem, vlažnem vremenu.
