Elektroliti so snovi, ponavadi soli, kisline ali baze, ki vsebujejo ione. Ti ioni so električno prevodni in pomagajo sprejemati in pošiljati sporočila po celem telesu. Elektrolite lahko izgubijo s težkimi napori in znojenjem, bruhanjem, drisko in alkoholom, kar lahko povzroči dehidracijo. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da napolnite telo z elektroliti. Športne pijače so običajno pakirane z elektroliti in jih je mogoče piti pred, med ali po športu ali vadbi. Pitje svežih sadnih sokov je tudi dober način za nadomestitev izgubljenih elektrolitov. Drug način, ki je tudi najbolj stroškovno učinkovit, je dodati nekaj gospodinjskih sestavin v kozarec vode.
Korak 1
Napolnite 32-oz. steklenica z 16 oz. od vode. Destilirana voda je idealna, ker je najbližja čisti vodi, vendar bo voda v vrelišču v kotličku zagotovila ustrezno čisto vodo. Lahko se uporablja tudi izvirska voda.
2. korak
V vodo dodajte slinico soli. Ščepec soli bo dodal natrij v mešanico, potreben elektrolit za ohranjanje živcev zdrave za pošiljanje in prejemanje sporočil v telesu. Soda bikarbike ima podobno ličenje v soli in se lahko po potrebi zamenja.
3. korak
Dodajte 16 oz. svežega agruma. Skupina agrumov sadja vsebuje kalcij in kalij, ki v kombinaciji s soljo zagotavljata ravnovesje za nivoje pH in tekočine v telesu. Limone, limete, mandarine, grenivke in pomarančni sok imajo potrebne minerale za polnjenje elektrolita.
4. korak
Dodajte pol čajne žličke medu na pijačo. Med bo zagotovil glukozo in pripomogel k boljši absorpciji mineralov v telesu, pri čemer bo pijačem prinesel prijeten okus.
5. korak
Postavite pokrovček na steklenico in dobro pretresite. Pijte mešanico po težkem fizičnem naporu, po bolezni ali pri visokih temperaturah.
Stvari, ki jih potrebujete
- 32 unč steklenico
- Sol ali pecilni soda
- Citrusov sok
- Draga
