Če dojite, ne potrebujete znatno višjega vnosa kalcija, da bi otroku zagotovili več kalcija. Doječe matere potrebujejo kalcij za okrevanje kostne gostote, izgubljene med nosečnostjo, po eMedTV. Vaš otrok, ki razvija, vzame kalcij iz vas, zato, ali dojite ali ne, morate znova zgraditi svojo kalcij. Če potreb po kalciju ne moremo zadovoljiti s hrano, je dodatna dopolnila s kalcijevimi dodatki dobra izbira.
Kalcij Zahteve za doječe matere
Če dojite, imate enake dnevne zahteve glede kalcija kot druge ženske, bodisi noseče ali ne, pojasnjuje KellyMom.com. Medicinski inštitut priporoča dnevni odmerek 1.000 miligramov, če ste breasting in več kot 18. Če ste mlajši od 18 let, morate vzeti 1.300 miligramov na dan. Če redno konzumirate mleko, dobite dnevni vnos iz hrane, drugi pa bodo morali jemati dodatke kalcija.
Kalcij in dojenje
Vaše telo tvori kalcij, izgubljen v kosteh med nosečnostjo in v zgodnjih fazah nege na dva načina. Prvič, manjši kalcij se izloča z urinom, drugič, nizka raven estrogena pri doječih materah spodbuja večjo absorpcijo kalcija, glede na zimsko izdajo leta 2005 v časopisu Journal of Perinatal Education. V tem času dojenja boste morda morali obnoviti kalcij v kosteh. Kalcijev dodatki zato vam dajejo večje koristi, če dojite, kot za druge ženske, ker se na tej stopnji večinoma absorbirajo.
Kalcijev dodatki za uporabo
Prisotnost magnezija izboljša absorpcijo kalcija. Idealno razmerje med kalcijem in magnezijem za pravilno absorpcijo v dodatku kalcija je 2: 1. Poleg tega, ker je mlekarna pomemben vir cinka skupaj s kalcijem, je pomembno, da izberete dodatek kalcija, ki vsebuje cink, če ne jemljete mleka med dojenjem. Namesto da bi vzeli dodatek samo s kalcijem, morate vzeti dopolnilo s kalcijem, magnezijem in cinkom, priporoča KellyMom.com. Dnevni odmerek 1500 miligramov je idealen za takšen dodatek kalcija, čeprav vegetarijanci še vedno lahko dosežejo svoj dnevni kalcijev cilj s 600 do 700 miligramov. To je zato, ker vegetarijanci lahko uživajo druge vire hrane, bogate s kalcijem, in tudi zato, ker se izognejo mesu, ki vsebuje fosfor, ki je odgovoren za zmanjšanje absorpcije kalcija.
Osteoporoza in ravni kalcija med dojenjem
Študije so pokazale, da ženske, ki med dojenjem dopolnjujejo ravni kostnega kostnega tkiva, zabeležijo manjšo pojavnost zloma kolka in osteoporoze pozneje v življenju v primerjavi s tistimi, ki jih ne. Ta obnovitev kostne gostote se izkaže za bistveno pri ohranjanju kostne mase in visoki aktivnosti v kosteh. Dodatek kalcija med dojenjem je zato bistvenega pomena za ženske, ki v tem obdobju ne izpolnjujejo dnevne potrebe po kalciju.
