Vitamini so pogosto glavna sestavina zdrave prehrane. Konec koncev, zagotavljajo hranila, ki jih potrebuje vaše telo, ki včasih manjkajo od hrane, ki jo porabite. Kljub temu, ko jemljete vitamine, je pomembno, kako vaše telo absorbira in preprečuje neprijetne stranske učinke, kot so želodčne težave. Medtem ko jemanje vitaminov ponoči ni po naravi škodljivo, lahko pride do nekaj nenamernih posledic časa.
Identifikacija
Vitamini so v različnih vrstah, od kapsul do tablet. Če imate zaužitje tablete za zaužitje težko, bi morali izbrati kapsule, ki so spolzke in lažje lažje, pravi University of Michigan Health Systems. Čeprav obstajajo druge oblike vitaminov, kot so žvečilni in tekoči, prvi ne daje toliko hranil, slednji pa se običajno uporabljajo le pri tistih, ki so bolni.
Premisleki
Čeprav je priporočljivo jemati vitamine v najboljših časih in v najboljših okoliščinah, še vedno morate jesti zdravo prehrano, če želite ostati zdrav. Vitamini se uporabljajo kot dodatki, ne nadomestki.
Časovna tveganja
Ko jemljete vitamine, vpliva na to, kako delujejo v telesu. Čeprav nočno jemati vitaminov, je priporočljivo, da jih vzamete s hrano. Če vzamete vitamine tik pred posteljo, boste verjetno pomenili, da jih boste vzeli na prazen želodec, kar bi lahko povzročilo vznemirjenje želodca in kislost. Prav tako jemanje vitaminov brez hrane lahko zmanjša absorpcijo vašega telesa za do 10 odstotkov, pravi Državna univerza North Dakota.
Medsebojno delovanje z zdravili
Prihranek vitaminov ponoči skupaj z drugimi zdravili lahko povzroči neželene učinke. Dejansko imajo nekatera zdravila negativne interakcije z vitamini. Na primer, če trenutno uporabljate zdravila z visokim krvnim tlakom ali antibiotike, ne smete jemati multivitamina, ki vsebuje dodatek kalcija nekaj ur pred ali nekaj urami po tem, v skladu z MayoClinic.com.
Funkcija
Medtem ko je čas, ko vzamete vitamine, pomemben, vrsta vitamina določa najboljši urnik. Na primer, hranite vitamine, topne v maščobah, kot so A, D in E, s hrano, ker zahtevajo pravilno absorbiranje maščobe. Prostor iz vašega vnosa vitamina, jih ne vzemite na prazen želodec in se izogibajte medsebojnemu delovanju zdravila, da preprečite škodo, povezano z vitaminom.
