Paleo Diet in Kitajska študija sta prepričali mnoge ljudi, ki jedo na določen način, pomagali pri hujšanju in zmanjšali tveganje za zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Vendar pa se dve prehrani ne strinjata glede tega, katera živila naj se vključijo v zdravo prehrano in ki jih je treba omejiti ali preprečiti. Govorite s svojim zdravnikom o zdravi prehrani za vas.
Meso in mlekarstvo
Ustvarjalec diete Paleo, Loren Cordain, je predlagal, da ljudje potrebujejo hrano, ki je na voljo v času starih prednikov, kar pomeni dober odmerek mesa, perutnine in rib, vključno s puranom, pusto govedino, jagnjetino, morskim listom, lososom, kozicam in rakovic vsak dan. Dieta daje mleko - mleko, sir in jogurt - izven meja. Študija Kitajske kaže, da je rastlinska prehrana boljša za splošno zdravje in omejuje meso in mlečne izdelke.
Pravila za žita
Zrna, kot so kruh, testenine, riž, kuskus in kinoja, so izven tabele Paleo, kar lahko povzroči težave, ker je težko odstraniti zrna iz vaše prehrane. Študija na Kitajskem potiska celoten žitni kruh, valjane ovce, rjavi riž, kino in testenine iz celih psenic.
Sadje in zelenjava
Oba Paleo Diet in Kitajska študija priporočata, da jedo veliko sadja in zelenjave. Banane, jagode, jabolka, breskve, ananas, avokado, paradižnik, listnato zelenjavo, brokoli, cvetača in buča so nekatere možnosti za prehrano. Izjema je krompir, ki je dovoljen v študijski prehrani na Kitajskem, vendar je brez omejitev na dieti Paleo.
Prehrana v vašem življenjskem slogu
Obe dieti trdijo, da zmanjšajo tveganje za določene zdravstvene razmere, kot so bolezni srca, raka in diabetesa, in obe trdita, da pomagata pri hujšanju in obvladovanju telesne teže. Čeprav lahko to velja za prehrano, vedno govorite s svojim zdravnikom, da določite, kateri načrt prehranjevanja je pravi za vas glede na vaše trenutno zdravje.
