Vadba povzroča nizek krvni sladkor ali hipoglikemijo, če prehlad krvi uporabljate prehitro. Sladkor ali glukoza prihaja iz hrane, ki jo jeste in vaše telo ga uporablja kot vir energije med vadbo. Kadar ne jeste dovolj hrane ali sodelujete v močni vadbi, ne da bi povečali količino hrane, ki jo jeste, lahko doživite simptome hipoglikemije. Hude simptomi so lahko življenjsko nevarni.
Simptomi živčnega sistema
Vaš živčni sistem je zelo občutljiv na učinke nizkega krvnega sladkorja. Prvi nevrološki učinki hipoglikemije med vadbo vključujejo zmedo, nenormalno obnašanje, utrujenost, razdražljivost in tresenje, v skladu z Medline Plus. To so znaki, da je vaš krvni sladkor nizek in da morate takoj zmanjšati intenzivnost vaše telesne dejavnosti in jesti hrano, ki je visoko na ogljikovih hidratih ali piti športno pijačo. Poleg tega morate piti eno do dve skodelici vode, da se prepričate, da ste ustrezno hidrirani. Simptomi dehidracije se pogosto zamenjujejo s simptomi hipoglikemije. Nadaljevati spremljanje teh zgodnjih opozorilnih znakov in nemudoma poiskati zdravniško pomoč, če se ne izboljšajo.
Resnejši nevrološki simptomi vključujejo vidne motnje, napade, tresenje in izgubo zavesti. Tem kritičnim simptomom se je mogoče izogniti, če ustrezno ukrepate, da povečate sladkor v krvi, vendar zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Simptomi gastrointestinalnega trakta
Nizek krvni sladkor po vadbi ima lahko tudi nezaželene učinke na vaš gastrointestinalni sistem. Na začetku lahko pride do lakote, vendar pa se vaš krvni sladkor zmanjša, lahko imate navzeo, bruhanje, slabo počutje in drisko. Če začnete doživljati te simptome, se morate izogibati skušnjavi, da se "potisnete". Bodite ustrezno previdni, da preprečite, da bi se vaš krvni sladkor še naprej zmanjševal. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če po vadbi začnete bruhati ali počutiti slabe.
Kardiovaskularni simptomi
Na srčnožilni sistem lahko vpliva tudi nizek krvni sladkor. Po Medline Plusu lahko doživite hiter srčni utrip, hladno potenje in bledo kožo. Poleg tega boste morda opazili srčni utrip v prsnem košu ali v glavi. Moral bi prenehati z vadbo, jesti hrano, visoko v ogljikovih hidratih, in se ponovno hidrirati. Preverite srčni utrip in se prepričajte, da ni več kot 220 minus vaše starosti. Nadaljujte s spremljanjem srčnega utripa, da se prepričate, da se postopoma zmanjša v normalno stanje. Če vaš srčni utrip ostane povišan več kot nekaj minut in imate druge simptome hipoglikemije, takoj poiščite zdravnika.
