Tendoni so pogosto prva stvar, ki jo mislimo glede bolečine v sklepih, vendar obstajajo tudi majhne blazinice, ki obkrožajo naše sklepe, imenovane bursae, ki se lahko vnamejo. Po mnenju dr. Roberta Ristera v "Zdravljenje brez zdravil" se bursitis pojavlja, ko bursae napolnijo z dodatno tekočino kot odziv na travmo. Bursitis je lahko posledica protina ali revmatoidnega artritisa, vendar je najpogostejši vzrok ponavljajoče se gibanje - na primer vrtenje teniškega loparja. Ko so bursae prekomerno izkoriščeni, postanejo abrazirani in vnetljivi. Polnijo s tekočino in povzročajo, da ovirajo gibanje in ne pomagajo. Po mnenju klinike Mayo, ker večina burzitov izgine sam po sebi, je samopogajanje običajno najboljša možnost. Obstaja več naravnih metod za pospešitev.
Stisne
V "1000 zdravilih za 200 boleznih" strokovnjakinja za konvencionalne medicine Christine Gustafson priporoča vroče in hladno stiskanje. Hladne obloge so lahko najbolj koristne prvi dan ali dva, da bi preprečili oteklino. Po tem lahko med 20 minutami hkrati in trikrat dnevno menjavate toplo in hladno stiskanje.
Raztezanje in telesna aktivnost
Po mnenju dr. Gustafsona, čeprav je vaš instinkt zaščita sklepa, ki ga ohranja nepremično, lahko popolna telesna nedejavnost upočasni okrevanje. Dnevno se raztezajte, da izboljšate obseg gibanja prizadetega sklepa in celotnega telesa. To poveča pretok krvi v sklep, pospešuje zdravljenje. Prav tako preprečuje ponovitev bursitisa. In čeprav ne bi smeli opravljati dejavnosti, ki je sprva povzročila bursitis, je pomembno še vedno uresničiti prizadeto skupino - čeprav boste morda morali biti nežen z njim.
Anti-vnetna prehrana
V "1000 Cures for 200 Ailments", strokovnjak za naturopatijo Dr. Geovanni Espinosa svetuje protivnetni prehrani. Jejte veliko rib in orehov, ki vsebujejo visoke vsebnosti maščobnih kislin omega-3. Omega-3 ima protivnetni učinek in povečuje skupno mazanje. Izogibajte se rafiniranim sladkorjem in hidrogeniranim oljam.
Doplačila
V "Zdravljenje brez zdravil" dr. Robert Rister predlaga vitamin B12. Pravi, da so v petdesetih letih prejšnjega stoletja raziskovalci ugotovili, da je posnetek vitamina B12 na prizadeto skupino razbremenil bursitisa in prenehal kalcifikacijo. Dr. Rister pravi, čeprav to ni tako učinkovito kot streljanje, lahko poraba 1.000 mg do 2.000 mg vitamina B dnevno zagotovi enako olajšanje. V "Rešite z dodatki", dr. Robert Schulman pravi, da so proteinski prebavni encimi lahko tako učinkoviti pri zmanjševanju bursitisne bolečine kot nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je aspirin. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena, kar je nujna sestavina vezivnega tkiva. Dr. Schulman predlaga, da vzamete 500 mg na 1000 mg pufrskega vitamina C dvakrat na dan s hrano. Glukozamin in hondroitin sta tudi zelo učinkovita pri zmanjševanju vnetja sklepov in izgradnji močnega vezivnega tkiva. Tu lahko najdete tudi MSM (metilsulfonilmetan). MSM povečuje učinke glukozamina in hondroitina, ki deluje kot protivnetno zdravilo.
Zelišča
Dr. David Kiefer, strokovnjak za herbalizem za "1000 zdravil za 200 boleznih", zelo priporoča lokalno uporabo ricinusovega olja za lajšanje bursitisne bolečine. Postavite 5 mL na 10 mL na krpo. Postavite umazano vejico na prizadeto območje in jo zavijte s plastično folijo. Na zunanji ogrevalni mizi uporabite toplo brisače. Naredite to 30 do 45 minut trikrat na dan. Boswellia je drevo, ki se uporablja v tradicionalni indijski medicini. Dr. Schulman predlaga, da jemljete 450 mg 1.200 mg ekstrakta boswellia v dva ali tri odmerke skozi dan. Vsebuje bosvelične kisline, ki zmanjšujejo bolečino in vnetje v sklepih. Bela vrba je izjemno učinkovito protivnetno in analgetično. Vsebuje salicin, predhodnik glavne sestavine aspirina, salicilne kisline. Čeprav deluje na podoben način, to ne draži želodca, kot ga ima aspirin.
