Snowboarding vam omogoča, da ostanejo aktivni pozimi. Med vadbo lahko uživate v snegu in svežem zraku. Kalorije, ki jih spali med deskanjem na snegu, se bodo razlikovale glede na vašo težo in intenzivnost vašega deskanja na snegu.
Povprečne porabljene kalorije
Po Winterfeelsgood.com lahko rekreacijsko deskanje na snegu zažge 250 do 630 kalorij na uro za odraslo osebo od 110 do 200 funtov. Konkurenčna ali stroga bordanja na snegu lahko zažgejo 700 do 1.260 kalorij na uro za odrasle do 110-200 lb. Za odrasle v istem razponu teže bi 30 minut rekreativnega deskanja na snegu peklo 125 do 315 kalorij na uro in 30 minut konkurenčne ali stroge deskanja na snegu bi prižgalo 350 do 630 kalorij.
Spremenljivke
Več spremenljivk bo vplivalo na število kalorij, ki jih spali med deskanjem na snegu. Bolj ko boste tehtali, hitreje boste spali kalorije. Število kalorij, ki jih spali, bo prav tako ustrezalo vaši stopnji napora in hitrosti. Bolj ko delate, več kalorij, ki jih porabite. Zgornje kalorične povprečnine predstavljajo kalorije, ki so jih spali med uro ali pol ure neprekinjenega deskanja na snegu. Če prenehate z odmori ali počakati v liniji za sedežnico, ne boste žgali kalorij.
Primerjava z drugimi zimskimi športi
Kalorije, ki jih spali med deskanjem na snegu, so primerljive s tistim, kar bi lahko gorili z nordijsko smučanjem, alpskim smučanjem ali s krpljami. Glede na Winterfeelsgood.com, lahka do živahnega alpskega smučanja prižge 352-563 kalorij na uro za 155 lb. odraslih in s krpljami narekuje povprečno 563 kalorij na uro za odraslega enake teže. Nordijsko smučanje lahko porabi več kalorij kot drugi zimski športi. Medtem ko lahka nordijska smučanja zažgejo le okoli 493 kalorij na uro za 155 lbs. odrasla, energična ali tekmovalna nordijska smučanja lahko za odraslo osebo enake teže ožge približno 985 kalorij na uro.
Mišice, ki se uporabljajo v deskanju na snegu
Snowboarding deluje na različne skupine mišic. S svojimi krilami in kvadricepsi začnete premikati desko, vaše mišice, četverice in mišice, da vodite krovu in se zavrtite. Vaše osrednje mišice, mišične gležnjeve in mišične nožne mišice delujejo, da ohranite ravnovesje telesa na tabli.
Izven sezonskega treninga
Delajte na spodnjem delu telesa in moči mišice v času izven sezone. V svoji vadbeni rutini vključite čepe, dlake in pete, kot tudi vaje za krepitev jedra, kot so sit-ups in škripanje s težo in vrtenjem. Bodite v stiku s športi s toplim vremenom, kot so kolesarjenje, pohodništvo in tek.
