Približno 60 odstotkov človeškega telesa je narejeno iz vode. Voda ima vlogo pri vseh sistemih v vašem telesu. Zagotavlja sredstva za delovanje ledvic s filtriranjem toksinov. Voda je bistvenega pomena za življenje, ki tvori večino vaše krvi, ki kroži in zagotavlja telesu hranila in kisik. Voda se porazdeli po telesu, vendar mišice vsebujejo več vode kot maščobno tkivo.
Odstotki
Vaše mišice vsebujejo 75 odstotkov vode, enako kot količina v možganih. Maščoba vsebuje le 10 odstotkov vode. To je manj kot kost, ki vsebuje 22 odstotkov vode. Razlika v maščobnih in mišičnih tkivih je lahko posledica glikogena. Mišica vsebuje glikogen, obliko shranjevanja glukoze; glikogen je 75 odstotkov vode.
Razlike med spoloma
Moški ponavadi nosijo več vode kot ženske. To je povezano s količino telesne maščobe ženske v primerjavi z moškim. Ženske nosijo več esencialne maščobe kot moški. To je maščoba okoli telesa, ki je potrebna, vključno s reproduktivno maščobo v prsih in okrog maternice. Moški imajo po sebi večjo količino skeletnih mišic. Iz teh razlogov moški vsebujejo približno 60 odstotkov vode, medtem ko imajo ženske 55 odstotkov vode.
Starostne razlike
Po rojstvu je dojenček 78 odstotkov vode, vendar se to do prvega rojstnega dne zmanjša na 65 odstotkov. Pri starejših se vsebnost telesne vode začenja zniževati. Ko starate, doživljate nekaj, kar je znano kot sarkopenija. To je postopno zmanjšanje količine mišične mase, ki jo imate. Ker se mišična masa zmanjšuje s starostjo, tudi vsebnost vode v telesu.
Priporočila
Poraba vode je pomembna za zamenjavo tekočin, ki ste jih izgubili ves dan. Po mnenju Medicinskega inštituta se priporočila glede porabe vode razlikujejo glede na spol. Moški morajo dnevno uživati 3 litre vode. Medtem ko ženske potrebujejo 2,2 litra na dan.
