Jumping, marching, vlečenje sani. Vaše telo gre skozi veliko, ko se ukvarjate z zahtevnim piliometričnim treningom. Na dnu je vse tvoje noge, pri čemer se breme skoraj vsakega plyometričnega gibanja, ki ga naredite. Morda ste že slišali za ljudi, ki se usposabljajo s plyometriji bosi, vendar je to lahko nevarno, še posebej, če ste vadili na trdni površini. Ali vam stopala in noge združita uslugo tako, da nosite ustrezne čevlje za plyometrics.
Absorpcija s šokom
Ko opravljate škatle ali skoke v stopnicah ali katero koli od številnih ponavljajočih se skokov v plyometrics, potrebujete udarec udarca, ko pritisnete na tla. Pridobite športni čevelj, ki ima debel podplat in dovolj plasti blazine, da se naredi za mehko pristajanje. Izogibajte se tankoplastnim čevljam, kot so rokoborba ali borilne veščine, ki nimajo debele oblazinjenosti, ki jo uporabljajo drugi športni copati.
Podstavek za gležnje in hrbet
Imeti trening čevelj, ki podpira vašo nogo skozi pliometrično vadbo, je bistvenega pomena za preprečevanje poškodb vašega gležnja in stopala. Poiščite čevelj, ki ima zadostno lokalno podporo. "Zadostna" bi bila opisana kot dejanska podpora, ki jo lahko občutite v loku noge, ne da bi pri tem povzročali neudobje. Stabilizirajte gleženj z delom v čevlju z visokim vrhom ali tistim, ki se vsaj pojavi nad vašim gležnjem.
Popolna zaščita
Po čevlju, ki ščiti vaše noge pred poškodbami, je po mnenju Paula Collinsa avtorica knjige "Power Training: zgraditi svoje najmočnejše telo, ki je kdajkoli z avstralskim telesnim trenerjem." Vaše noge vsebujejo zbirko majhnih mišičnih skupin, vezi in tetiv, ki se lahko poškodujejo pri izvajanju eksplozivnih gibov. To omogoča nošenje atletskih čevljev, ki zagotavljajo popolno pokritost vaših stopal in gležnjev. Tudi vaši pliometrični čevlji za usposabljanje se morajo dobro prilegati, da ne bodo preblizu in da se ne premikajo, ko se premikajo.
Vrste čevljev
Verjetno ne boste našli treninga, izdelane posebej za plyometrics, vendar si lahko izberete številne atletske čevlje, ki so na voljo. Tenis in tekalni čevlji imajo oblazinjeno in lokalno podporo, večina pa je višja od ulicnega čevlja, da bi zbrala gleženj in pomagal pri stabilnosti. Visoke vrhove, kot so tiste, ki nosijo košarkarje, imajo oblazinjenje skupaj z višjo podporo za gležnje, ki jo iščete. Križarji so morda najboljši. Niso visoki vrhovi, vendar imajo druge bistvene značilnosti, ki jih potrebujete, kot so zaščita, podpora in absorpcija udarca. Oni so čevelj izbire za Collins.
