Ashtanga joga je zahtevna in stroga praksa, ki lahko pomaga pri razvijanju telesne moči in prožnosti skupaj s pozornostjo, koncentracijo in nadzorom vašega diha. Pattabhi Jois, ki je v sedemdesetih letih populariziral Pattabhi Jois, so gibanja ashtanga povezana s sapo in prakse sledijo posebnemu nizu poz, ki se vedno izvajajo v enakem zaporedju.
Izbira najboljšega DVD-ja
DVD-ji so lahko koristen način za vzpostavitev joge prakso doma, kot vam dopušča vaš čas. Obstaja veliko ashtanga DVD-jev na trgu, vendar pa bodo najboljši DVD-ji tisti, ki jih izvajajo učitelji, ki jih radi in razumete. Učitelji se lahko močno razlikujejo po svoji osebnosti in učnih metodah, nekateri pa so strogo ali bolj prijazni; če izberete tisto, ki resonira z vami, vam lahko pomaga dolgoročno držati prakse. Ujemanje DVD-ja na vašo posebno raven je nujno za varnost, učenje in napredovanje; poza je treba razčleniti na specifične korake, ki jih je enostavno slediti. Imejte v mislih, da bo večina DVD-jev zagotovila 90-minutno sejo, saj se med ashtanga prakso izvaja določeno zaporedje poz.
Trije seriji
Ashntanga joga sestavljajo tri posebne serije, ki rastejo drug na drugega; primarni, sekundarni in napredni. Vsaka serija je postopoma težja in zahteva večjo moč, vzdržljivost in prilagodljivost. DVD, ki ga izberete, naj ustreza vaši ravni sposobnosti in izkušenj.
