Hvaležnost je močna. Hvaležnost je protistrup do pritožb in slabih odnosov. Torej, zakaj se o tem pogovarjamo samo na zahvalni dan in ne skozi celo leto?
Zasedeni smo, cinični smo in preobremenjeni smo. Tudi naši zdravi načini življenja lahko ustvarjajo pritisk, če skrbimo za zdravo prehrano in poskušamo najti čas za delo, hkrati pa skrbi, da ne preživljamo dovolj časa s svojimi.
Vse to je stresno. In ko ga ne moremo vsak dan potegniti, se počutimo slabo. Počutimo se razočarani nad pomanjkanjem nadčloveških sposobnosti za vse. Tukaj se zahvaljuje.
Kako hvaležnost pomaga in zdravi vas
Vedno rečem: "Težko je narediti dobre izbire, ko se počutite slabo." Pojdite v telovadnico in jedo solato, se lahko počutite kot veliko dela, ko ste nagnjeni, razočarani, žalostni ali razburjeni. Toda počne te iste stvari brez napora, ko se počutite dobro.
1. Hvaležnost je lahko bližnjica do dobrega počutja.
Ni vam treba čakati, dokler se vse ne izboljša, lahko ste hvaležni zdaj. In še več, zahvalo vam bo olajšalo doseganje ciljev za izgubo maščobe.
Hvaležnost je lahko bližnjica, da ostaneš pozitivna in srečna zase, kar dokazuje, da pomagata pri hujšanju. Švedska študija iz leta 2005 je pokazala, da udeleženci programa za zdravljenje kognitivne terapije, ki spodbuja pozitivne odgovore, niso le izgubili večjo težo kot tisti, ki niso storili, temveč so jih tudi ohranili.
Poleg tega je študija iz leta 2003, objavljena v Journal of The American Dietetic Association, ugotovila, da pri uporabi metod za povečanje zaupanja v njihovo zmožnost doseganja svojih ciljev so se prehranjevalne navade udeležencev izboljšale in tudi njihova izguba teže.
Poskusite hraniti knjigo hvaležnosti. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / GettyImages 2. Hvaležnost vam daje perspektivo.
Znano mi je, da se čudim, kako uravnotežiti delo in družinske obveznosti, medtem ko se še vedno držim mojih fitnesov in ciljev vadbe. Hvaležnost me potegne iz pretiranega, nora stvarnega trenutka in mi pomaga, da vidim, kaj je res pomembno.
Pomaga mi, da vidim, katere vadbe in možnosti hrane so na voljo in biti hvaležni za njih - tudi če niso "popolna kala solata iz Whole Foods" ali moja najljubša vadba v najljubši telovadnici.
3. Hvaležnost vas stalno drži.
Ali vam bo preprosto hvaležno pomagalo, da boste spustili pet kilogramov? Ne čez noč, ampak da, bo. Ključ do vsakega uspešnega prizadevanja za spremembo telesa je doslednost. Hočeš skrivnost teže? Tukaj je. Vedno delajte prave stvari znova in znova.
Težava je, da vam postane dolgčas ali zaseden. Začnete preskočiti vadbe in začnete vedno več koncesij s cilji prehrane in spanja. Doslednost je bitka vredna boja in odnos hvaležnosti je močno orožje.
3 Nasveti za počutje Grateful Več pogosto
1. Ob koncu dneva, preden greste spat in prva stvar, ko se zjutraj zbudite, v dnevnik hvaležnosti zabeležite nekaj hitrih stvari. Preprosto zapišite pet stvari, za katere ste hvaležni. To se resnično spreminja v življenju, in čudi me, kako lahko še vedno najdeš pet stvari tudi v najslabših dneh.
2. Ko stres dneva stisne in izgubite pozitiven občutek, v telefonu ali računalniku nastavite alarm za nekaj različnih časov čez dan. Ko se alarm izklopi, vzemite nekaj sekund, da razmislite o stvareh, ki ste jih zapisali to jutro.
To bo katalizator za pozitivnost! Traja le nekaj sekund, vendar bo ta namerna praksa skozi ves dan zmanjšala stres in vam bolj spoznala občutek, ki se začne zahvaliti. Kmalu vam to ne bo potrebno tako pogosto.
3. In končno, če ste zaljubljeni v trenutku stresa ali frustracije, pozabite na urnik, stopite in hvaležni. To je orodje, ki ga lahko uporabljate kjerkoli.
Kaj misliš?
Za kaj ste hvaležni? Ali menite, da vam hvaležnost pomaga, da ostaneš fit, ozemljen in zdrav? Kateri drugi opomniki uporabljate, da vam pomagajo, da se počutite hvaležni in pozitivni? Pustite komentar spodaj in nam sporočite.
