Po močni vadbi je opazna otopelost na straneh velikih prstov lahko nezaželeno presenečenje. Medtem ko je navadno otrplost po težki vadbi, ni normalno stanje stopal. Slaba oblika med vadbo, neprimernimi čevlji, vašimi osebnimi bio-mehaniki in celo vrsto vadbe, ki jo počnete, lahko vsi prispevajo k temu problemu.
Form vaje
Ko oseba vaja, lahko težave s svojo vadbo povzročijo stres na prstih. Če ne sledite celotnemu gibanju gibanja, medtem ko ste v koraku, lahko povzroči poškodbe in bolečine v velikih prstih. Slabo držo, na primer, da ne stojte naravnost, nagnite naprej ali postavite celotno težo na eno nogo hkrati, so vrste slabe oblike med vadbo in lahko napnejo živce in krvne žile v prstih. Hiperekstenzija prsta na odtisu sprinta ali pri nenadnem zaustavljanju na umetnem trbuhu lahko povzroči otrplost, mravljinčenje in otekanje prstov. Nenavadno oblikovane noge, kot so visoke oboki, lahko prispevajo k slabi obliki zaradi drugačnega težišča in položaja stopal med vadbo.
Fit za čevlje
Nošenje starih, nepodprtih čevljev, ki ne podpirajo nog in prstov noge, so vodilni vzrok za odvečno otrplost, bolečino in poškodbe. Čevlji, ki so preveč tesni, lahko prekinejo kroženje ali prenašajo preveč pritiska na živce na prst, kar vodi do otrplosti. Če so čevlji preveč tesno obremenjeni, lahko povzročijo tudi težave s krvjo ali prekomerni pritisk na živce nog in prstov. Trend teče bosi ali "bosi čevlji" lahko povzroči poškodbe živca in poškodbe pete. Pred nakupom čevljev, ki se med vadbo nosijo, si vzemite čas, da jih preizkusite in hodite v njih nekaj minut. Škatlica za prstne odtise ne bo povečala velikosti po tem, ko jo "zlomila". Čevlji morajo biti pravilno nameščeni od začetka.
Izbor vaje
Nekatere vrste vadbe dajejo večji poudarek zlasti nogam in velikemu prstemu. Prekomerno izvajanje teh vrst vadbe ali opravljanje več kot ene vrste vadbe, ki povzroča veliko obremenitev stopal, lahko povzroči otrplost in mravljinčenje v velikih prstih ter druge težave s prstnimi in nogami. Nekatere vaje, ki poudarjajo prste, vključujejo tek in jogging, pohodništvo, hojo, skakanje, skok vrvi, valjanje, nogomet in kolesarjenje. Nadomestitev teh vadb z drugimi vrstami vadbe, kot so plavanje ali uteži, lahko pomagajo, da vam prstom potrebuje počitek.
Premisleki
Če ugotovite, da se otrplost v prstih nadaljuje dlje časa ali se poslabša, poiščite zdravniško pomoč. Morda ste imeli poškodbo v eni od 26 kosti nog ali v enem od številnih sklepov, tetiv in vezi, ki so v bližini velikega prsta. Razmislite o obisku zdravnika športne medicine, ki bo vzel diagnostične rentgenske žarke in preizkusil gibljive, razširitvene in fleksibilne sposobnosti noge in prstov.
