Običajno je nekaj otekanja rok, nog in spodnjih nog, simptomov, znanih kot edem, med vadbo in takoj po njem. To velja zlasti v vročem vremenu, med nosečnostjo in po jedi slane hrane, kar poveča zadrževanje vode. Brez drugih simptomov, še posebej bolečine, in če oteklina izgine v 24 urah, ne skrbite. Pomaga vam lahko nekaj korakov samopomoči. Ampak, če je edem še vedno prisoten, takoj poiščite svojega zdravnika.
Otekle roke in prsti
Ni popolnoma razumljivo, zakaj se roke vrtijo med vadbo, glede na MayoClinic.com, vendar je teorija, da gre za stranski učinek, kako se vaše telo in krvne žile odzivajo na povečane potrebe po energiji na mišicah med vadbo. Med vadbo se krvni pretok povečuje za mišice, srce in pljuča. Ta nenaden premik zmanjša pretok krvi v roke, ki se ohladi. Krvne žile v rokah so prekomerne, širše širše, zaradi česar se tekočine koncentrirajo. Z nenehno vadbo vaše mišice ustvarjajo toploto in kri se potisne bližje na površino kože, da se toplota zniža skozi znojenje, kar lahko tudi prispeva k otečenim rokama.
Otekle noge in stopala
Dolge sprehode, drugače so na nogah ali sedite za dolgo časa, jedo slano hrano in vroče vreme lahko povzroči edem nog in nog. Brezbrižno otekanje stopal in gležnjev je prav tako precej pogosto pri starejših ali prekomernih ljudeh in lahko včasih vpliva na teleta ali noge. Razlaga edema nog in stopal je enaka kot pri oteklih rokah, kadar je vadba verjeten vzrok.
Enostavno samooskrbo
Edem je bolj razširjen med ljudmi, ki redno ne izvajajo. Težava se lahko v veliki meri odpravi, ko hoji postanejo rutinsko. Toda do takrat in v vročem vremenu odstranite obroče in si vzemite uro pred odlaganjem. Da bi zmanjšali otekanje roke, medtem ko hodite, občasno podaljšate roke in naredite krožne roke naprej in nazaj ter tudi raztegnite prste in naredite pesti za izboljšanje kroženja. Za nogo, gležnje in nogo oteklino, ležite, ko prideš domov in dvignite noge nad srcem za 30 minut, da bi spodbudili tekočino vrnitev v srce z malo pomoči od gravitacije. Tudi vas dvignejo nad srce, če so vaše roke tudi otekle.
Pridobivanje medicinske pomoči
Edem, ki povzroča otekle noge, je lahko simptom različnih resnih stanj, vključno z okužbami nog, krvnim strdkom v nogi, srčnim popuščanjem, odpovedjo ledvic, odpovedjo jeter in predeklampsiji ali toksemijo pri nosečnicah. Pokličite 911, če imate edem in se počutite kot dih ali imate bolečine v prsnem košu, pritisk ali tesnenje. Pokličite svojega zdravnika, če imate povišano telesno temperaturo, če imate več kot le blago otekanje ali če se otekanje še povečuje, in če vaša oteklina stopala ali noga postane rdeča ali se počutite toplo na dotik. Nekatera zdravila, vključno z zaviralci kalcijevih kanalov zaradi visokega krvnega tlaka, lahko povzročijo edem, zato naj vaš zdravnik izve, ali so simptomi povezani s spremembo zdravila.
