Proteinski vibriranje lahko povzročijo simptome gastrointestinalnega neugodja, vključno s plinom, napihnjenjem in drisko zaradi nepopolnega prebave. To je morda posledica dejstva, da večina dodanega beljakovin v prahu vsebuje snovi, izolirane iz mleka mleka. Osebe, ki doživljajo intoleranco na laktozo, se lahko pojavijo kot neželeni neželeni učinki. Razmislite o dodajanju teh probiotičnih ali prijaznih bakterij, dopolnil v vaši prehrani, da zmanjšate plin pri pitju beljakovin.
Lactobacillus
Najbolj znan soj, bakterije laktobacil, se uporablja za izdelavo fermentiranih živil, kot so jogurt, kefir in starejši siri. Ko se v črevesju bakterije laktobacilus prehranjujejo s hranili in vlakni, da se oživijo njihovi življenjski cikli. V zameno proizvajajo mlečno kislino, prebavne encime in druge snovi, ki izboljšujejo prebavo, podpirajo imunost in preprečujejo gastrointestinalne bolezni, v skladu z Life Extension Magazine. Skupni laktobacilni sevi vključujejo L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus in L. plantarum. Ti probiotiki lahko preprečijo plin pri pitju beljakovinskih tresljajev z dajanjem prebavnih spojin, ki pomagajo pri razgradnji laktoznih sladkorjev in beljakovinskih peptidov.
Bifidobacterium
Kot so sevi laktobacila, se bifidobakterije nahajajo v fermentiranih živilih in lahko podpirajo zdravo prebavo skozi njihove življenjske procese. Probiotiki prav tako pomagajo izničiti patogene ali mikroorganizme, ki povzročajo bolezni, ki tudi kolonizirajo črevesje. Virusi, plesni in škodljive bakterije lahko povzročijo neravnovesje v črevesni flori, kar določa prave pogoje za bolezni, v skladu s "The Probiotics Revolution" Gary B. Huffnagle in Sarah Wernick. Skupni sevi vključujejo B.bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis in B. animalis.
Saccharomyces
Sevi Saccharomyces so pravzaprav oblika kvasa, čeprav se še vedno štejejo za probiotike. Na primer, te seve boste našli v komercialnih probiotikah, kot je Florastor. Druga pomembna vloga probiotikov v črevesju je izogibanje škodljivim kvasovkam, ki tekmujejo za prevlado. Patogeni kot candida lahko povzročijo okužbe kvasovk, vnetja in prebavne neugodje. Saccharomyces cerevisiae in Saccharomyces boulardii predstavljata najpogostejša sevanja tega razreda, po USProbiotics.org.
Drugi sevi
Obstaja toliko različnih vrst probiotikov, da noben vir ne more poskušati zagotoviti izčrpnega seznama. Znanstveniki in raziskovalci nenehno odkrivajo in preimenujejo nove vrste in še naprej razvijajo svoje razumevanje načina, kako ti organizmi vplivajo na prebavo in zdravje ljudi. Streptococcus sev vključujejo S. thermophilus, S. oralis in S. uberis, ki so lahko koristni tudi za preprečevanje plinov in napihnjenosti. Lactococcus lactis je še en sev, ki lahko pomaga pri prebavi. Probiotiki, ki tvorijo spore, znani kot Bacillus coagulans, lahko pospešijo razvoj zdrave črevesne flore, v skladu z "Optimiziranje prebavnega zdravja" dr. Lana Lenarda.
