Ob zadostni pljučni zmogljivosti pomaga vzdrževalcem športa, saj omogoča pljuča, da se z dovolj kisika razširijo in zadovoljijo potrebe telesa. Fizične dejavnosti, kot so tek, plavanje in nogomet, so kategorizirane pod "aerobnimi" vajami, z besedo "aerobika", kar dobesedno pomeni "glede zraka". Pljuča, tako kot mišice, se lahko izvajajo za izboljšanje delovanja in sposobnosti z izvajanjem redne vadbe ali s pihanjem balonov. Na pljučno sposobnost neposredno vplivajo določeni pogoji, kot so starost, spol, velikost in zdravstveni pogoji.
Vaja balona
Preprosta vaja, ki ustvarja pljučno sposobnost, vsak dan piha določeno količino balonov. Pihalni baloni raziskujejo medsebojne mišice, ki so odgovorne za širjenje in dvigovanje vaše membrane in ribcage. To omogoča, da pljuča absorbirajo kisik, spremenijo svojo kemično sestavo, medtem ko so še v pljučih, in izhlapevanje ogljikovega dioksida, ko se začne izhlapevanje. Pihanje balona, medtem ko učinkovito izvaja sposobnost pljuč za širjenje in vzletanje zraka, ne vpliva na velikost ali število alveolov, ki jih vsebujejo pljuča. Alveoli so zračne vrečke, ki med izdihavanjem razpršijo ogljikov dioksid in kisik v krvi med vdihavanjem.
Prednosti balonov z razbijanjem
Več kisika, ki se telesu prenaša med vadbo, dlje, ko je trener sposoben uresničiti, ne da bi postal brez dihanja in utrujen. Kisik obnavlja energijo celic in mišic z odstranjevanjem ogljikovega dioksida. Ko pljuča obdelajo veliko kisika, se mišice opremijo z rezervami energije, ki trenerjem omogočajo, da nadaljujejo vadbo vadbe. Z vsakodnevno rutino dviga 10 ali 15 balonov neprestano povečuje zmogljivost pljuč in povečuje sposobnost pljuč za vzdrževanje zadostne količine kisika.
Baloni in dihalne mišice
Pihalni baloni izvajajo dihalne mišice, skupino mišic, ki se medsebojno prilegajo za prilagajanje torakalnih dimenzij v določenih fazah dihanja. Osnovne dihalne mišice so membrana, notranja interkostalna in zunanja mehurja. Mišične pripomočke ali mišice, ki prispevajo k dviganju ribnice, tako da se lahko pljuča razširijo in vzamejo v zrak, se pogosto uporabljajo pri močni telesni aktivnosti, kot so trening pri teži, stresne situacije ali ko nekdo trpi zaradi napada astme. Stalno piha več balonov, eden za drugim, učinkovito izvaja te mišice, gradnjo pljučne zmogljivosti in vzdržljivosti.
Pozor
Medtem ko zdravi ljudje na splošno nimajo težav s pihanjem balonov za povečanje zmogljivosti pljuč, se pojavijo nekateri neželeni učinki, ki lahko vplivajo na nekatere ljudi bolj kot drugi. Lahkotnost in omotičnost sta dva simptoma, ki jih najbolj poročajo tisti, ki pihajo gor balone. Te senzacije se običajno zmanjšajo takoj, ko prenehate s pihanjem balona. Ker se povečuje pljučna zmogljivost, bi morali ti občutki olajšati in sčasoma izginiti. Če se balon zdi težko napihniti, ne vztrajno pihajte v balon. Namesto tega poskusite raztegniti, da bi zmanjšali težave pri inflaciji.
