Če ste se kdaj opisali kot jabolčni ali hruškasti, si sposodite zamisel o somatotipih, ki jih je najprej opisal William H. Sheldon Jr., zdravnik in psiholog. Sheldon združuje ljudi v tri kategorije: Ektomorfi so naravno tanki in dolgi; endomorfi so okrogli in težko pridobivajo težo; in mezomorfi so trdno zgrajeni in hitro pridobijo in izgubijo težo.
Endomorph Diet
Endomorfi so navdušeni nad hrano, ki se ne ukvarjajo z omejevalnimi dietami. Prehranjevalni terapevt Annette Colby priporoča, da endomorfi jedo štiri do šest majhnih obrokov na dan z mešanico beljakovin in ogljikovih hidratov, da bi ohranili energijo. Osredotočite se na počasno uživanje vsakega obroka in če se odločite, da boste jedli zdravilo, naredite naslednji obrok še zdrave.
Mesomorph Diet
Mesomorfi so ponavadi visokoenergetski, športni posamezniki, ki imajo navadno veliko prehranjevanja, ko so mladi. Med starostjo mezomorfi pogosto pridobivajo težo, ker ne prilagajajo prehranjevalnih navad za počasnejši metabolizem. Mesomorfi morajo upoštevati velikost porcij in prihraniti sladice in živila z veliko maščobe za občasno zdravljenje.
