CoQ10 ali koencim Q10 je antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, ki napadajo celice v telesu. Čeprav dodatki CoQ10 običajno veljajo za varne, lahko veliki odmerki povzročijo želodčne motnje, glede na medicinski center University of Maryland. UMMC tudi poroča, da ta snov zniža krvni sladkor, kar lahko vpliva na diabetike. Pravilno odmerjanje za osebe nad 40 let je enako kot odmerjanje za vse odrasle, starejše od 19 let: od 30 do 200 miligramov na dan. Preden vzamete dodatke CoQ10, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko dobite CoQ10 iz hrane
Večina ljudi lahko dobi vse CoQ10, ki jih potrebujejo z zdravo, uravnoteženo prehrano. Špinača, arašidi in mastne ribe, kot sta losos in skuša, so še posebej dobri viri, vaše telo pa naravno proizvaja tudi CoQ10. Čeprav majhne raziskave kažejo, da dodatki lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni srca in ožilja, ameriška družba za rak opozarja, da je potrebno več raziskav, da bi potrdili kakršne koli koristi - plus, dodatki lahko zmanjšajo učinkovitost nekaterih zdravljenj raka.
