Joga je fantastičen dodatek k vsakemu rutinskemu telesu. Vendar, če še nimate običajne prakse joge, lahko mislite zastrašujoče. Pomembno je vedeti, da izguba teže zahteva predanost in jogo. Obstaja nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, ko izberete jogo kot orodje za zmanjšanje telesne teže pred in po izpolnitvi svojega cilja.
Preden začneš
Razred joge lahko zastrašujoče ne samo, če ste začetnik, ampak tudi, če poskušate izgubiti težo. Tipični učenec joge se zdi, da je slika popolnega zdravja, vendar mora trdo delati, da ostane v obliki, tako kot vi. Najtežji del vključevanja joge v vašo rutino izgube telesne mase je na vaši poti. Ostanite pozitivni in si dajte priložnost za celo življenje.
Nasveti in previdnostni ukrepi
Včasih težja teža lahko naredi jogo bolj zahtevno. Morda boste ugotovili, da je za vas težava naprej, kot oseba, ki je zraven vas; ali, po 60 minutah, se razburka 90-minutni razred. Za vaše telo bo potreben čas in predanost, da se v celoti odzove na vašo novo prakso joge. Prepričajte se, da se ustavite, ko ste v bolečini, počutite se navijano ali postanete mučeni.
Pomen rutinskih
Ko razvijete rutino za vašo prakso joge, boste videli koristi tako fizično kot duševno. Poskusite iti v razred joge tri do štirikrat na teden, odvisno od priporočila svojega zdravnika. Vaše telo bo razvilo mišični spomin in vam bo težje govoriti iz joge. Sčasoma boste pridobili samozavest in željo, da se boste še naprej potisnili proti cilju izgube teže.
Ko dosežete svoj cilj
Joga praksa plus zdrave prehranjevalne navade bo seveda povzročila izgubo teže. Ko dosežete svoj cilj, se prepričajte, da še naprej izvajate svoj novi način življenja. Doseganje cilja ne pomeni opuščanja orodij, ki ste jih dobili tam. Dovoli, da joga postane vseživljenjsko sredstvo za dobro počutje vašega telesa. Vadite svojo prakso joge na naslednjo stopnjo in preučite vmesne in napredne razrede. Z jogo razvite moč telesa in duha.
Slogi joge za poskus
Bikramovi tečaji joge trajajo 90 minut v ogrevanih sobah. Ta slog je fizično zahteven, a tudi velik za oblikovanje. Močni razredi joge običajno trajajo 75 minut v ogrevanih prostorih. Ta slog je športen po naravi in zagotavlja odličen kardio trening. Vinyasa razredi lahko traja do 90 minut, vendar povprečno okoli 75 minut. Ta slog poudari premik med položaji v času s svojim dihanjem, da poživi srčno-žilni sistem in zgraditi moč.
