Dietna krma ni uradna prehrana. Vendar pa je lahko tudi veliko lubenice v vaši prehrani koristna strategija za izgubo teže. Lubenica je sestavljena iz 92 odstotkov vode in vsebuje 2 g vlaknin na pol skodelico. Voda vam lahko pomaga pri zmanjševanju telesne teže, saj preprečuje apetit, sprošča toksine in izboljša vaš prebavni sistem. Del lupine, ki je tako učinkovito orodje za zmanjšanje telesne teže, je, da dobivate veliko vode med jemanjem, in dejstvo žvečenja in požiranja pomaga, da se počutite, kot da bi pojedli več kalorij, kot ste dejansko. Vsebuje tudi naravni sladkor, ki pomaga pri ukrivljanju sladkega zoba. Vlakna, vsebovana v lubenicah, vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže, ker vam pomaga, da se počutite popolnejše v daljšem časovnem obdobju, zato se izogibajte prehajanju.
Korak 1
Zamenjajte sladke sadne sokove in soda z lubenicami in vodo. Presejamo pol skodelice lubenic v majhne koščke in jih zamrzniti. Nato jih položite v kozarec in dodajte vodo. Lubenica bo delovala kot ledene kocke in okusila vašo vodo. Ko pijete vodo, lahko kosite lubenice. V skodelici pomarančnega soka je približno 110 kalorij in okrog 120 kalorij v skodelici jabolčnega soka, medtem ko v tej lubenici pijače manj kot 50 kalorij.
2. korak
Zmanjšajte dele velikosti obićajnih obrokov. Eating manjših porcije je en zanesljiv način za zmanjšanje kalorij in izgubo teže. Lubenica vam lahko pomaga pri doseganju tega cilja, namesto da bi se kasneje počutila še bolj lačna in binge. Preprosto dodajte nekaj obrokov lubenic vašim znižanim deležem obrokov, da bi preplavili možgane in razmišljali, da jedo enako kot prej. V resnici lahko jedo toliko hrane, vendar zamenjate višjo kalorično hrano z lubenicami. To bo drastično zmanjšalo vaše kalorije brez pomanjkanja.
3. korak
Jejte lubenice za sladico. Lubenica vsebuje koristne vitamine in minerale za vaše zdravje. Prav tako vsebuje osem odstotkov sladkorja, zaradi česar je užitek užitek. Prigrizek na drobno ali dve kot sladka poslastica namesto visokokalorične torte in sladoleda.
