Po rojstvu mnogim ženskam pride do neprijetnega presenečenja, ko njihovi okrogli, čvrsti in nosečeni trebuha prinesejo pot do ohlapne kože in trebuha. Čeprav nekatere ženske lahko prehitijo nosečnice s krvjo in dieto, pa se drugim težko izognejo dodatnim maščobam. Prvi korak pri obravnavanju počasne izgube telesne mase po nosečnosti je, da se pogovorite z vašim ponudnikom osnovne zdravstvene nege. Ona vas lahko oceni za kakršne koli osnovne zdravstvene razmere, ki bi lahko prispevale k vašemu težavam pri izgubi teže.
Časovni okvir
Nerealna pričakovanja o izgubi telesne mase po koncu dela povzročajo, da mnoge ženske rastejo nestrpno s hitrostjo izgube teže, čeprav je še vedno v normalnem časovnem okviru. Mnoge ženske pričakujejo, da bodo v danih ali tednih po rojstvu ponovno pridobili svojo starostno obdobje. Čeprav boste po rojstvu pogosto izgubili približno 10 funtov, spletno mesto Babycenter opozarja, da lahko traja tri mesece do enega leta, da izgubijo težo nosečnosti. Nosečnost lahko naredi tudi nekaj trajnih sprememb v telesu, kot so širši boki in mehak trebuh, ki vam lahko preprečijo ponovno obliko ali težo pred nosečnostjo.
Premisleki
Težave s ščitnico lahko težko izgubijo težo po nosečnosti. Spletna stran womenshealth.gov poroča, da nekatere ženske razvijejo porozni tiroiditis, pogoj ščitnice pogosti v prvem letu po rojstvu. Težava se ponavadi začne s čezmerno aktivno ščitnico, ki traja dva do štiri mesece in na začetku lahko povzroči izgubo teže. Po tem se mnoge ženske borijo z nezadostno ščitnico, ki se lahko nadaljujejo do enega leta in odpravijo težavo, kar vodi v povečanje telesne mase. Simptomi težav s ščitnico vključujejo težave s spanjem, nizko porabo energije in spremembe v teži.
Napačne predstave
Čeprav dojenje pomaga številnim ženskam po izgubi teže po nosečnosti, vsak dan z veliko presežnih kalorij, veliko žensk ne more izgubiti svoje teže nosečnosti samo z dojenjem. La Leche League International predlaga, da bo večina žensk morala izvajati in nadzirati svojo prehrano, da bi izgubila težo nosečnosti. Če dojite šest mesecev, to lahko znatno pripomore k zmanjšanju telesne mase, v skladu s študijo, objavljeno leta 2008 v "American Journal of Clinical Nutrition". Če prenehate z dojenjem, boste morali zmanjšati porabo kalorij, da se izognete pilanju na postpartalni kilogram.
Preprečevanje / Rešitev
Več spanja lahko reši dolgotrajne pomanjkanje spanja, ki bi lahko prispevale k počasnemu izgubljanju telesne mase po njej. Neenakomeren ciklus spanja veliko novih izkušenj z matere lahko zmede vašo metabolizem in povzroči, da hrepenite z visokokalorično hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, ki zagotavlja hiter iztok energije. V članku na spletnem mestu Fit nosečnosti, Sheah Rarback, MS, RD, direktor prehrane pri Mailman Centru za razvoj otrok na Medicinski medicinski fakulteti v Miamiju, priporoča, da v največji možni meri dremate, da bi ohranili svoje energijske vrednosti in zmanjšali te cravings.
Teorije / Špekulacije
La Leche League International predlaga, da bi ženske telo v zadnjem trimesečju nosečnosti dejansko lahko ustvarile nove maščobne celice, da bi ženskam pomagale shranjevati maščobe za nosečnost in dojenje. Te nove maščobne celice bi lahko pojasnile, zakaj se nekatere ženske po nosečnosti borijo za izgubo teže, čeprav v preteklosti niso imele težav. Te maščobne celice nikoli ne izginejo popolnoma, vendar jih lahko krčite z dieto in telesno vadbo.
