V zadnjih letih je bil česen nagnjen kot superfood za izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni. Česen lahko zagotovi nekatere ugodne ugodnosti za simptome depresije, čeprav so raziskave, ki potrjujejo to trditev, zelo omejene. Poleg tega, čeprav nekateri alternativni zdravniki verjamejo, da lahko česen pomaga pri anksioznosti, praktično ni nobenih dokazov, ki bi podprli to trditev. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden uporabite katerokoli alternativno ali prehransko sredstvo.
O česnu
Česen se je uporabljal od egiptovskih časov, ko je bil česen namenjen sužnji in delavcem, da bi povečali vzdržljivost in moč med gradnjo piramid, v skladu s HerbalLegacy.com. V trenutnih časih se česen uporablja za preprečevanje raka in bolezni srca, izboljša delovanje imunskega sistema in znižuje krvni tlak. Številne koristi česna so lahko delno posledica visoke koncentracije antioksidantov. Antioksidanti pomagajo preprečiti celično škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, delci, ki so prisotni v onesnaževalih in se pojavljajo tudi kot stranski produkt presnove. Zdi se, da prosti radikali prispevajo k nastanku določenih bolezni. Surovi česen vsebuje tudi alicin, za katerega se domneva, da ima antibakterijske in antifungske lastnosti. Alternativni in naravni zdravniki pogosto priporočajo česen kot zdravljenje za psihiatrične motnje, kot so anksioznost in depresija, čeprav ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi dokazali, da deluje.
Česen in depresija
Dr. Henry Emmons v svoji knjigi "Chemistry of Joy" navaja, da lahko surovi česen izboljša proizvodnjo serotonina, nevrotransmitorja ali možganske kemikalije, odgovorne za prenos signala in regulacijo razpoloženja. Pomislili so, da se depresija pojavlja deloma zaradi neravnovesja v serotoninu. Vendar je le nekaj študij na laboratorijskih živalih pokazalo potencialne koristi česna za depresijo. Ena študija, ki je bila objavljena avgusta 2008 v izdaji "Indijski časopis o farmakologiji", je pokazala, da je etanolni ekstrakt česna pokazal antidepresivno podobne lastnosti na laboratorijskih miših, izpostavljenih preskusu repne suspenzije in prisilnem preskusu plavanja z zmanjšanjem časa imobilnosti. Vendar študije niso pokazale nobenih česnovih izvlečkov ali surovega česna, da bi imele antidepresivne lastnosti pri ljudeh. Ne uporabljajte česna kot alternativa običajnemu psihiatričnemu zdravljenju.
Česen in anksioznost
Anksioznost je pogost reakcija na stres in strah. Čeprav se zdi, da številni tretmaji pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, nekateri alternativni in celoviti zdravstveni delavci verjamejo, da lahko česen prinese tudi nekaj koristi, čeprav ni dokazov za podporo temu zahtevku. V svoji knjigi "Zdravljenje prek naravnih živil", naturopath H.K. Bakhru pravi, da česen verjame, da izboljšuje razpoloženje in zmanjša utrujenost in tesnobo. Ni dovolj podatkov, ki bi kazali na to, da jedo surovi česen ima kakršenkoli učinek na simptome tesnobe. Česen se ne sme uporabljati kot alternativa običajnim zdravljenjem, kot sta psihoterapija in zdravljenje.
Premisleki
Čeprav anekdotski dokazi in izredno omejena količina študij na živalih kažejo, da lahko surovi česen pozitivno vpliva na razpoloženje in depresijo, ni dovolj dokazov za podporo teh trditev. Če imate depresijo ali anksioznost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ti pogoji se lahko poslabšajo, če niso ustrezno zdravljeni. Vedno obvestite svojega zdravnika, če nameravate uporabiti katero koli alternativno zdravljenje ali prehranske dodatke.
