Pravilna tehnika je bistvenega pomena, ali dokončate veslanje vadbe na pravi čoln ali na stroju v telovadnici. Če pravilno dokončate vadbo, lahko vaše položaje kombinirajo, izboljšajo svojo učinkovitost in zmanjšajo tveganje za nastanek poškodbe.
Veslaška tehnika
Osnovna tehnika veslanja vključuje celotno telo, ki sodeluje, da doseže nemoteno in usklajeno gibanje. Če katerikoli del telesa ni čas ali če na neki način ne bo ravno prav, boste trpeli zaradi neenakega in neudobnega kapi. Upognite kolena in se premaknite naprej, da se držite svoje vesla ali palice vesla. Zagotovite, da je hrbet ravno in da se prsni koš dvigni, poravnajte noge, medtem ko roke ostanejo raztegnjene. Ko so vaše noge ravne, upognite roke in prinesite svojo veslo ali palico v želodec. Najprej se vrnite na izhodiščni položaj, tako da poravnate roke in nato nagnite noge. Ponovite "noge, roke, roke, noge", če vam to pomaga najti dober ritem.
Položaj komolca
Roke so ravne v prvi in četrti fazi vašega kapi. Na teh mestih zagotovite, da so komolci mehki in nevtralni. Spojite svoje komolce, ko ste v drugi fazi povlecite palico proti telesu in jih znova poravnajte v tretji fazi. Vaši komolci morajo potovati v vodoravni črti med tema dvema stopnjama in morda bodo morali oditi s tvojih strani telesa, da se to lahko zgodi. Poskrbite, da bodo vaši komolci bodisi navzdol ali rahlo v stran med vašim gibom in da nikoli več kot 90 stopinj od tal na kateri koli točki.
Poškodbe s komolci
Poškodbe komolca se lahko pojavijo zaradi nepravilne tehnike veslanja. Veslanje z vašimi komolci v nepravilnem položaju bi lahko ogrozilo mišice mišic ali razvoj tendinitisa komolca. Kljub svojemu imenu je teniški komolec tudi grožnja za veslače s slabo tehniko, nestabilnostjo v sklepu komolca in pomanjkanjem moči. To povzroča bolečine pri izravnavi roke, dolgočasne bolečine in bolečine okoli komolcev in težav z oprijemom.
Nasveti
Če se zavedate pravilne tehnike in spremljate telesno pozicijo med vadbo, vam lahko pomagajo, da se izognete veslanju poškodb komolcev. Če potrebujete dodatno pomoč, se obrnite na svojega inštruktorja za fitnes, da vam pomaga spremljati vse napake. Vedno ustavite, če občutite bolečino ali nelagodje na kateri koli točki med vadbo.
