Pomena zdrave prehrane ni mogoče podceniti. Epidemija debelosti, bolezni srca, sladkorna bolezen in številne druge bolezni se lahko povežejo z slabo prehrano, bogato z nezdravimi maščobami in sladkorji. Restavracije s hitro hrano po vsej državi še vedno prežijo nekatere najhujše kršitelje in potrošniki še vedno kupujejo tveganje za njihovo dobro počutje. Ugotovite, kakšna so grozljiva živila, tako da se lahko izognete.
Predelane mesnine
Kosilo za kosilo, prekajeno meso, slanino, klobase in drugo predelano meso so na vrhu seznama za živila, ki se jim morate izogibati za vsako ceno. Po mnenju raziskovalcev s Harvardove šole za javno zdravje, jemanje predelanega mesa ima 42-odstotno večje tveganje za nastanek bolezni srca, kar je glavni vzrok smrti v Združenih državah.
Živila s trans maščobami
Komercialni pekovski izdelki, ocvrta živila in margarine so živila, ki najverjetneje vsebujejo trans maščobe, imenovana tudi hidrogenirana olja. Te umetne maščobe se uporabljajo za povečanje okusa in teksture živil, vendar so škodljive za vaše zdravje, dvig vašega nezdravega holesterola in znižanje vašega dobrega holesterola. Prav tako poškodujejo krvne žile in povečajo tveganje za bolezni srca in kapi.
Živila z rafinirano moko in sladkorjem
Rafinirana moka, ki jo najdemo v pecivih, piškotkih in prigrizkih, je večino njegovih hranil in vlaken odstranila med mletjem. Prekomerno prebavijo in presnavljajo vaše telo, kar povzroča, da se kmalu po jedi počutite lačne, in lahko prispeva k znimanju energije in utrujenosti. Številni proizvodi, ki vsebujejo belo moko - tudi sladkarije in sladke sadeže - vsebujejo tudi rafinirani beli sladkor, ki je povezan z zobnim karijem in če se poraba prekomerno lahko prispeva k debelosti, kar lahko poveča tveganje za druge kronične bolezni.
