Pri izbiri katere vrste pijače lahko pijete, boste morda zaskrbljeni zaradi zdravstvenih koristi po vaši izbiri. Medtem ko navadna voda hidratira in priporoča zdravstveni delavci kot prednostna izbira, lahko dietna soda ali čaj dajo udarec okusa brez dodajanja kalorij. Preden vključite bodisi v vašo prehrano, izvedite nekaj prednosti in morebitne pasti za vsako vrsto pijače.
Primerjava sestavin
Vsi čaj prihaja iz listov, cvetov ali stebel rastlin. Črni, beli in zeleni čaj izhaja iz tovarne Camellia sinensis, po podatkih Linus Pauling Institute. Zeliščni čaji, kot so kamilice, malina, breskev in poprove mete, prihajajo iz drugih rastlin in zelišč. Dietna soda je na drugi strani izdelana pijača s sestavinami, ki vključujejo vodo, umetna sladila, barvne ojačevalnike in kemične in naravne arome. Umetno sladilo v sodi je lahko aspartam, sukraloza ali saharin.
Diet Soda Premisleki
Čeprav so prehrambene sodi brezalkoholne pijače, ki vam pomagajo izogniti kalorij v redno sladkanih sodah, dietna soda ne zagotavlja hranilne vrednosti. Poleg tega lahko soda za pitje s pitjem poveča tveganje za možgansko kap, kot je razvidno iz študije iz februarja 2011, ki je bila predstavljena na Mednarodni konferenci o možganski kapi Ameriškega udara. Ker je dieta soda gazirana, lahko pride do plina ali želodčne motnje. Diet cola vsebuje tudi približno 4 mg natrija na 8 oz. in približno 45 mg kofeina na 12 oz.
Čajne koristi
Čaj vsebuje naravne rastlinske snovi, ki imajo polifenole, vrsto antioksidanta. Antioksidanti igrajo vlogo pri preprečevanju prostih radikalov, ki lahko povzročijo poškodbe celic v telesu. Če pijete čaj, ki ste ga pripravili in ne dodate sladkorja, je čaj brez kalorij. Ne-zeliščni čaji, kot so zeleni in črni, vsebujejo tudi kofein. Čeprav kofein lahko povzroči zvišanje srčnega utripa in presnavljanje metabolizma, je ena 5-oz. skodelica čaja ima med 40 in 80 mg kofeina, odvisno od vrste in moči piva.
Dodatki
S stališča kalorij tako čaj in dietna soda omogočata, da uživate v aromatizirani pijači brez kalorij, če pijete čaj bodisi navaden bodisi z umetnim sladilom brez kalorij. Dodajanje 1/8 skodelice mleka z 2 odstotki in 2 žličk. sladkorja v 1 skodelico čaja dodaja 47 kalorij. Če ste zaskrbljeni zaradi možnih vplivov prehrambenih sadežev na zdravje, upoštevajte priporočila svojega zdravnika glede pogostosti uživanja. Pijte vodo skozi cel dan in se izogibajte uporabi čaja ali dietne sode kot edinega vira vnosa tekočine.
