Vitamini so bistvene kemične spojine, potrebne za številne biološke procese v telesu. Večino vitaminov lahko najdemo v različnih živilih, in jesti zdravo prehrano, vključno z različnimi sadji in zelenjavo, je vaša najboljša stvar pri porabi vseh bistvenih vitaminov. Vendar včasih jesti zdrave prehrane ne zagotavljajo vseh bistvenih vitaminov, kar vodi do pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo širok razpon simptomov, vključno s tremorji. Če sumite, da imate pomanjkanje vitamina, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči več nevroloških težav. Zlasti pri dojenčkih lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči tresenje, pogosto v obrazu. Druge nevrološke težave vključujejo tresenje nog, mravljinčenje ali otopelost v rokah ali nogah, izguba refleksov, izguba ravnovesja in mišične oslabelosti. Lahko se razvije tudi zmedenost, izguba spomina, depresija in demenca. Da bi se izognili pomanjkanju vitamina B12, lahko povečate vnos hrane, bogate z vitaminom B12, vključno z večino vrst mesa, morskih sadežev, mlečnih izdelkov in jajc.
Vitamin B1
Pomanjkanje vitamina B1 pogosto vodi do stanja, znanega kot beriberi, kar lahko povzroči več nevroloških simptomov, vključno s tremorji. Dodatni simptomi beriberi vključujejo poškodbe živca, mišično oslabelost ali bolečino in otrplost v rokah, nogah, rokah ali nogah. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči zmedo, izguba spomina, izgubo koordinacije in demenco. Uživanje hrane, bogate z vitaminom B1, kot so cela zrna, kvas in svinjina, lahko pomaga preprečiti pomanjkanje vitamina B1.
Vitamin E
Vitamin E je še en vitamin, za katerega pomanjkanje lahko povzroči tresenje. Dodatni nevrološki simptomi so lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina E, vključno z izgubo koordinacije in ravnovesja, izgube refleksov, odrevenelosti v okončinah, težavah pri govoru in mišične šibkosti. Izguba vida je lahko tudi posledica degeneracije mrežnice. Utrjene žitarice za zajtrk, oreški in zelenjava so dober vir vitamina E.
Vitamin B6
Vitamin B6 je vpleten tudi v več procesov v živčnem sistemu, kar pomeni, da pomanjkanje včasih povzroči tresenje. Vitamin B6 se nahaja v številnih živilih, pomanjkanje vitamina B6 v razvitih državah pa je zelo redko. Dodatni simptomi vključujejo konvulzije, zmedenost in depresijo. Če imate tveganje za pomanjkanje vitamina B6, živila, kot so fižol, perutnina, meso, ribe, utrjene žitarice za zajtrk ter nekatera sadja in zelenjava, vsebujejo visoke vsebnosti vitamina B6.
