Grenivka služi kot super hrana za bodybuilders. Agrumi ponujajo športnikom nizko kalorično prigrizek, ki je pakiran s hranili. Izberite celotno sadje nad sokovi, pilule in izvlečke, saj sadna pulpa zagotavlja pomembne prednosti, kot je povečanje zdravja kosti. Pojejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, in izogibajte se prehrambenim načrtom - kot je grenivka - za izboljšanje telesnega treninga.
Visoko v vitaminu C
Grenivka je visoka v vitaminu C, kar povečuje vaš imunski sistem. Vitamin C služi tudi kot diuretik, ki olajša odstranjevanje škodljivih toksinov iz telesa. Bodybuilders zahtevajo višjo raven vitamina C za boj proti telesnemu stresu, ki se doživlja pri treningu težkega upora.
Nizka kalorija
Grenivka je nizko kalorično sadje z veliko kolićino. Po podatkih MayoClinic.com je sadje približno 90 odstotkov vode in ima le 38 kalorij v polusluku. Visoka vsebnost vode pomaga nadomestiti tekočine, izgubljene z znojenjem, in pomaga pri okrevanju mišic po aktivnem vadbi.
Visoka vlakna
Grenivka je hrana z visoko vsebnostjo vlaken. Fiber vam pomaga, da se počutite nasičene, medtem ko povečate absorpcijo hranil, kar ustvarja anabolično okolje. Vlakna živila pomagajo prebavo, preprečujejo zaprtje in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.
Zmanjša odpornost na inzulin
Glede na Bodybuilding.com grenivka zmanjša odpornost na inzulin, kar preprečuje povečanje telesne mase. Odpornost na insulin lahko povzroči utrujenost, visok krvni tlak in visok krvni sladkor. Bodybuilderji si prizadevajo ohraniti stalno raven insulina, da bi povečali izgubo maščob in ohranili mišično maso.
Zmanjšuje holesterol
Poraba grenivk zmanjšuje holesterol, kar izboljša kroženje. Povečana cirkulacija optimizira vaše bodybuilding vadbe s spodbujanjem ustreznega krvnega pretoka v vaše mišice in vitalne organe.
