Če želite očistiti svoje telo pred dieto, razmislite o spremembi prehrane in načina življenja, da bi spodbudili izločanje toksinov iz telesa. To lahko pomaga prehiteti začetek prehrane, saj lahko nastajanje toksinov v telesu upočasni ali zavira izgorevanje maščob. Sledite nekaj preprostim korakom za detoksifikacijo in čiščenje telesa pred začetkom nove prehrane.
Korak 1
Sledite protokolu za čiščenje celega telesa z očiščenim izdelkom. Veliko lokalnih trgovcev na drobno nosi celotno telo čiščenje izdelkov, ki združujejo zelišča in prehranske vlaknine za čiščenje toksinov iz tkiv organov in telesnih sistemov, nato pa jih odstranijo iz telesa. Po VitaminShoppe.com, priljubljeni izdelki vključujejo Whole Body Cleanse iz encimske terapije, Garden of Life's Perfect Cleanse in Ultimate Cleanse Nature's Secret.
2. korak
Naredite hiter od enega do treh dni, da boste iz telesa odstranili toksine. "Čudež posta" trdi, da post lahko pomaga čiščenju programa za zmanjšanje telesne teže s čiščenjem telesa. Če ne morete čisto vodo hitro, potem preprosto jedo sveže sadje in zelenjavo, kot tudi nesaljene oreške in semena, ki ne močno poudarijo prebavnega sistema.
3. korak
Povečajte porabo prehranskih vlaknin, da boste očistili debelo črevo, črevo in telo kot celoto. To lahko storite tako, da preprosto jedite več vlaknatih živil, kot so sveže sadje in zelenjava, polno zrnje in fižol. Ali pa lahko uporabite dodatke iz vlaken, kot je lupina psyllium, ki deluje kot metla, ki čisti vaš prebavni sistem.
4. korak
Izogibajte se potencialnim strupom in alergenom z jedjo "čisto". Čista hrana se nanaša na bolj zdrave oblike živil, ki jih že jedo. Na primer, namesto mesa z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, izberite pusto meso, kot so puranje, ribe in piščanec. Jejte minimalno predelane ogljikove hidrate, kot so staromodni oves, rjavi riž in celokupno žito, namesto belega riža, bele moke in belih testenin. Poleg tega jemljejte bolj zdrave maščobe, kot so oljčno olje, naravno arašidovo maslo in avokado.
5. korak
Pijte osem 12- do 16-oz. kozarce vode vsak dan, ki vodijo do vaše prehrane. V skladu z "Combat the Fat", voda deluje, da naravno odstranjuje toksine iz telesa. Pravzaprav tudi voda zavira apetit in deluje kot naravni termogeni (maščobni gorilnik), zato bo to koristilo vaši prehrani na več načinov.
6. korak
Pijte tri do pet jabolčnih pijač s kisom na dan. "Čudež posta" priporoča to med fasti, kot tudi pred in med vašo prehrano. Zmešajte 2 žlici žlindre. surovi, organski jabolčni kis, stevia ali 1 žlica. organski med in 8 oz. destilirane vode. Apple jabolčni kis lahko pomaga očistiti telo in pospešiti rezultate telesne mase.
Korak 7
Pijte eno do tri skodelice detox čaja na dan. Več detoksikacijskih čajnih formul zagotavlja zelišča, kot so korenasto regrat, koren cikorije, koren repice, mlečno črto in / ali koren gingerja, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Priljubljeni detoksični čaji vključujejo čaj Detox Tea za Triple Leaf Tea, vsakodnevni detoksični tradicionalni medicinski izdelek in detox čaj joga Tea, glede na VitaminShoppe.com
Stvari, ki jih potrebujete
- Čisto telo očisti
- Psyllium luska
- Organski jabolčni kis
- Stevia
- Organski med
- Destilirana voda
- Detox zeliščni čaj
Nasveti
- Izogibajte se toksinom, kot so alkohol, nikotin in kofein, medtem ko poskušate očistiti telo pred dieto.
Opozorila
- Nikoli ne vzemite manj kot 1.200 kalorij na dan, razen pod zdravniškim nadzorom.
