Svinjska rebra v deželnem slogu prihajajo iz sočnega reza svinjskega mesa, vzetega iz ramenskega območja prašiča. Rebra se lahko postrežejo s kostjo ali brez nje, reber v stilu pa imajo večjo vsebnost maščobe kot drugi kosi svinjine. Svinjina je na splošno bolj vitka kot goveje meso in vsebuje več vitaminov in mineralov, ki vam lahko pomagajo pri izpolnjevanju vaših prehranskih potreb.
Kalorije in sluznice
3 oz. sluzenje svinjskih reber v deželnem slogu vsebuje 270 kalorij. Od teh 270 kalorij je približno 189 maščob. Ena serija svinjskih rebrastih v državi sloni na približno 14 odstotkov dnevnih kalorij v dietni kalorijski prehrani. Vaše potrebe po kaloriju so lahko višje ali nižje od povprečne odrasle osebe, odvisno od vaše ravni aktivnosti, in lahko izračunate dnevne kalorične potrebe z uporabo spletnega kalkulatorja.
Maščobe in holesterol
Serija svinjskih rebrastih v državi vsebuje približno 21 g maščobe, 7 g nasičenih maščob in 75 mg holesterola. Večina odraslih, ki jedo 2.000 kalorij dnevno prehrano, potrebujejo približno 44 do 78 g maščobe vsak dan. Prekomerno nasičena maščoba in holesterol sta lahko škodljiva za vaš kardiovaskularni sistem, vsak dan pa morate omejiti vsak dan na približno 15 g in 300 mg.
Natrij
3 oz. služenje državnih svinjskih reber vsebuje okoli 65 mg natrija ali približno 2 odstotka dnevne vrednosti za ta mineral. Majhna količina natrija v prehrani lahko pomaga regulirati živčne impulze in mišične kontrakcije ter nadzorovati uravnavanje tekočine v telesu. Preveč natrija pa lahko povzroči visok krvni tlak in kardiovaskularne težave. Omejite vnos natrija na 1500 mg na dan.
Beljakovine
Drzni svinjski rebri v državi so bogat vir beljakovin, s približno 19 g na 3 oz. služijo. Proteini naj bi predstavljali približno 10 do 15 odstotkov vaše prehrane, zato, če potrebujete 2000 kalorij na dan, bi moralo priti približno 200 do 300 od tega hranila. Športniki in drugi, ki s telesno aktivnostjo porabijo veliko kalorij, bodo morda potrebovali do 35 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin, da bi pomagali obnoviti in regenerirali mišično tkivo.
Vitamin in minerali
Svinjina dodaja številne vitamine in minerale v vašo prehrano. Svinjska rebra v deželi so visoka v vitaminih B, vključno s tiaminom, riboflavinom, niacinom, vitaminom B-6 in vitaminom B-12. Svinjska rebra na državni ravni prav tako zagotavljajo visok odmerek mineralov, fosforja, cinka in selena ter zmerne količine železa, magnezija, kalija in bakra.
