Debelost v Združenih državah hitro postane epidemija, pri čemer centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažeta, da nobena država nima prevalence debelosti manj kot 20 odstotkov. Zmanjšanje vnosa kalorij je bistvenega pomena za zmanjšanje telesne mase in bo za večino ljudi vodilo do bolj zdravega načina življenja. Vendar pa je prekomerno zmanjšanje kalorij lahko nevarno, kar ima za posledico številne negativne stranske učinke.
Podhranjenost
Neustrezni vnos kalorij lahko povzroči podhranjenost skozi čas. Po mnenju MedlinePlusa se podhranjenost pojavlja, ko prehrana ne dopušča vnosa dovolj hranilnih snovi. Dieta z izredno nizkimi kalorijami ne omogoča ustrezne porabe vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki jih telo potrebuje za izvajanje vsakodnevnih življenjskih procesov. Pomanjkanje vitamina lahko povzroči različne težave, vključno z utrujenostjo, poslabšanim zdravljenjem ran in izredno izgubo teže.
Počasnejši metabolizem
Presnova je hitrost, s katero telo opeče gorivo za energijo. Bazalna hitrost presnove je minimalno število kalorij, potrebnih za dnevne osnovne funkcije, kot so dihanje, rast, celična popravila in prebava, po Kansas State University. Kadar je kalorij omejen v daljšem časovnem obdobju, bo telo nadomestilo, ki ga zadrži na nekaj kalorij, ki se porabijo, pojasnjuje WorldLifeExpectancy.com. To lahko dejansko vodi do povečanja telesne mase.
Fizične spremembe
Zmanjšanje vnosa kalorij lahko povzroči pozitivne fizične spremembe, predvsem izgubo telesne mase. Vendar lahko izjemno zmanjšanje vnosa kalorij sčasoma povzroči negativne fizične spremembe. Ko posamezniki izgubijo prekomerno težo, omejevanje kalorij lahko povzroči različne fizične težave. Društvo za omejevanje kalorij kaže, da lahko preveč zmanjšanje dnevnih kalorij zmanjša kostno maso, utrujenost, občutljivost na hladne temperature in obsedenost hrane zaradi skrajne lakote. CRS priporoča postopno zmanjšanje kalorij v obdobju najmanj šestih mesecev, da bi se izognili nekaterim neželenim učinkom nizkega vnosa kalorij.
