Edem, imenovan tudi kapljica, zastajanje tekočine ali zadrževanje vode, se nanaša na otekanje, ki poteka v telesu zaradi nastanka tekočine. Edem lahko povzročijo številni dejavniki, od ekološkega, do vedenjskega do dietnega. Medtem ko je edem pogosto mogoče zdraviti doma, tako da spremenite prehrano in porabite več tekočin, morate zdravnik preveriti primere hudega otekanja.
Edema
Edem najpogosteje predstavlja otekanje nog, gležnjev in stopal, pa tudi prsti in obraz. V nekaterih primerih lahko pride do kratkega dihanja, napenjanja trebuha, bolečine in bolečin. Edem je lahko vzrok iz prehrane z visoko vsebnostjo natrija, izpostavljenost vročim temperaturam in nezadostne hidracije med naporno dejavnostjo. Lahko tudi zaradi sedenja ali stoječe v daljšem časovnem obdobju, hormonskih nihanj, alergij in nekaterih zdravil.
Poraba tekočine
Edem se običajno zdravi doma, ker porabi več tekočine. Čeprav se to lahko zdi neintenzivno, poraba več tekočine pove vašemu telesu, obstaja zmanjšano tveganje za dehidracijo, zato sprosti tekočino v tkivih, na katere drži. Priporočen vnos tekočin je od šest do osem 8 unč kislin tekočin, idealno vode na dan. Da bi zmanjšali tveganje nadaljnega neravnovesja vode v vašem sistemu, se izogibajte izbiri tekočin, ki so visoko natrijeve, kot so zelenjavni sokovi z visoko vsebnostjo soli, kot tudi alkohol in tiste, ki vsebujejo kofein, saj je kofein naravni diuretik.
Druge prehrambene spremembe
Medicinski center University of Maryland priporoča, da se izognete visoki količini soli in rafiniranih živil ter porabijo manj rdečih mesnin, ki so višje v nasičenih maščobah kot pusto meso in ribe. Vključno z živili z visoko vsebnostjo vitaminov B in železa, kot so morske alge in listnate zelene zelenjave, lahko zmanjšajo tudi učinke edema. Vključno z živili, ki imajo naravno visoko vsebnost antioksidantov, kot so borovnice in češnje, lahko tudi pomagajo.
Druge možnosti zdravljenja
Poleg prehrambenih sprememb lahko poskusite obloge za stiskanje na nogah ali tlačnih rokavih, da poskusite prisiliti vaše telo, da ponovno absorbira tekočino, ki je nastala. V primeru otekanja v spodnjem delu telesa poskušajte ležati s stopalom in nogami, ki so oprtne nad srcem, da bi spodbudili potek krvi stran od spodnjih okončin. Redna vadba in masaža se lahko tudi izkažejo za koristne.
