Kalij je pomemben mineral, ki je potreben za pravilno delovanje vsake celice v človeškem telesu. Kot elektrolit napaja elektriko po telesu. Mineralno je kritično za delovanje mišic, prebavnega sistema in srca. Če sumite na pomanjkanje kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom za smernice o tem, koliko jemati. Ne dopolnite s kalijem brez medicinskih navodil, saj lahko vpliva na druga zdravila ali vpliva na določene zdravstvene razmere.
Nizek nivo kalija
Premajhno kalij je znano kot hipokalemija. Običajno je hipokalemija posledica osnovnega zdravstvenega stanja ali zdravila, ne pa prehrane. Po PubMed Health, majhen padec kalija ne povzroča hipokalemije, vendar je znatno zmanjšanje kalija lahko življenjsko ogroženo. Simptomi hipokalemije vključujejo nenormalne srčne ritme, utrujenost, zaprtje ali mišično šibkost. Preskus krvi, ki ga naroči zdravnik, je edini način za oceno koncentracije kalija.
Dodatek kalija Doziranje
Odmerjanje za dodatke kalija je odvisno od vašega stanja. Leta 2004 je Odbor za prehrano in prehrano Medicinskega inštituta določil ustrezno raven vnosa na podlagi prejšnjih raziskav. Pri odraslih, starih 19 let ali več, je priporočeni odmerek 4.700 mg na dan. Ta raven lahko pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati tveganje za sol in zmanjšati možnosti za nastanek ledvičnih kamnov. Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da je priporočeni dnevni vnos kalijevega kalija 2000 mg za odrasle. Vaš zdravnik lahko določi ustrezen znesek za vaše stanje in zdravstvene razmere.
Viri kalija
Večina ljudi dobi dovolj kalija skozi prehrano. Sadje in zelenjava vsebujeta najvišje količine kalija. Nekatera živila, ki imajo visoko vsebnost kalija, vključujejo banane, krompir, slive, pomaranče, rozine, paradižnike, artičoke, špinačo, lima fižol in skorš. Pečen krompir s kožo vsebuje 936 mg kalija, največje količine večine hrane. Po podatkih Inštituta Linus Pauling povprečni odrasli moški porabijo približno 3.100 mg kalija na dan. Od odraslih žensk prejme 2.300 mg dnevno iz virov hrane.
Previdnostni ukrepi
Preden vzamete kalij, se posvetujte s svojim zdravnikom. Preveč kalija v krvi lahko ustvari tudi zaplete. Vaš zdravniški ponudnik vam lahko zagotovi točen odmerek za dodatek, ki temelji na vaši pomanjkljivosti. Dodatek kalija je lahko tudi kontraindiciran, če imate določeno bolezen ali jemljete druga zdravila. Neželeni učinki iz dodatkov kalija so na splošno blagi in lahko vključujejo drisko, draženje želodca in slabost. Pri večjih odmerkih kalija so opazili druge hujše neželene učinke, ki vključujejo mišično šibkost in nenormalen srčni utrip.
